Wie um zu verhindern Hyponatriämie (Low …

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Wie um zu verhindern Hyponatriämie (niedrige Blut-Natrium)

Hyponatriämie, oder niedriger Blut Natrium, kann eine gefährliche und sogar tödliche Zustand sein. Erfahren Sie mehr über diese Krankheit, so dass Sie Maßnahmen ergreifen, kann es zu verhindern. Dies kann zu jeder auftreten, aber es ist am häufigsten bei Bikern oder Menschen, die außerhalb bei heißem Wetter arbeiten. Hyponatriämie oft tritt akut mit Symptomen der Grippe. Es passiert, wenn Ihr Natriumspiegel, in der Regel 135 bis 145 Milliäquivalent pro Liter oder mmol / l, unterhalb dieser Ebene stark fallen. Allerdings ist es möglich, bei akuten Hyponatriämie schwere Symptome bei einem Na-Niveau von 120-125 zu haben.

Steps bearbeiten

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Bitte beachten Sie die Ernährungspyramide oder Vorschläge von Ernährungswissenschaftlern, wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie sollten jeden Tag essen. Normalerweise sollten Sie 3-5 Portionen Obst und Gemüse haben, 5-8 Portionen Getreide, 2-4 Portionen Eiweiß und 2-4 Portionen Milchprodukte pro Tag. Denken Sie daran, drei Mahlzeiten am Tag zu essen, um Ihre Energie erhalten und halten Sie Ihre Natriumspiegel in Schach.

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Denken Sie daran, lebenswichtige Elektrolyte aufzufüllen. Dazu gehören nicht nur Natrium, aber auch Kalium, Glukose, Proteine ​​und andere. Sie können dies in der Regel tun, durch ein Sportgetränk wie Gatorade. Schalten Sie zwischen diesem und Wasser während der Arbeit, Sport treiben, usw.

Halten Sie Ihren Körper kühl diaphoresis zu verhindern, oder starkes Schwitzen. Das Schwitzen ist eine der wichtigsten Symptome der Hyponatriämie. Um Ihren Körper kühl zu halten, während außerhalb der Arbeits, bleiben im Schatten, einen Sonnenhut tragen und versuchen, lose, helle Kleidung zu tragen. Tragen Sie weniger restriktive Kleidung, wenn möglich, wie Shorts, Sandalen, lose synthetische T-Shirts, usw.

Erkennen und achten Sie auf andere Symptome. Diese ähneln oft denen der Grippe. Frühe Symptome können leichte Schwitzen, Schwindel oder Müdigkeit. Spätere Stadien sind Erbrechen, schwere Verwirrung, Krämpfe oder sogar Koma. Bitte bleiben Sie aufmerksam und rufen Sie den Notdienst sofort, wenn Sie irgendwelche späten Stadium Symptome auftreten.

Nehmen Sie regelmäßig Pausen den ganzen Tag und versuchen, sich abzukühlen. Gehen nach innen und von einem Gebläse ruht oder eiskaltes Wasser dein Haar herunter tropft oder helfen Überhitzung zu lindern zurück. Versuchen Sie dies mindestens zweimal pro Stunde zu tun, oder 5 Minuten für jede Stunde, die Sie arbeiten oder hart trainieren.

Sehen Sie die Farbe Ihres Urinieren, wenn im Bad. Wenn Ihr Urin klar ist oder nur blassgelb sind Sie wahrscheinlich genug Wasser bekommen und wahrscheinlich im Moment mehr Flüssigkeit nicht brauchen. Wenn Ihr Urin gelb dunkel es ist ein Zeichen, Ihr Körper ist nicht annähernd genug Wasser bekommt der Lage sein, richtig zu funktionieren. Wenn es nicht bald besser bekommt oder näher an einem braunen Farbton sofort einen Arzt aufsuchen.

Denken Sie daran, Sonnenschutz zu tragen jeden Tag draußen in der hellen Sonne sind. Denken Sie daran, mindestens alle zwei Stunden mit einem LSF von mindestens 35 erneut anwenden Obwohl dies auf jeden Fall mit Hautkrebs mit trockener Haut bräunt zu tun haben; kann stark die Gefahren der Hyponatriämie erhöhen.

Sich ausruhen! Nach der Arbeit Energie hart Ihr Körper und Gehirn wiederherstellen müssen. Haben Sie keine Angst Stunden zu schlafen, aber nicht mehr als 2 oder Sie können in der Nacht nicht gut schlafen können.

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