Natürliche Lösungen für Angst …

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Natürliche Lösungen für Angst ...

Natürliche Lösungen für Angst

Geschrieben vor Dec-31-2007

Wenn Sie jemals feststellen, dass Ihr Herz schneller schlägt, macht es schwierig, zu atmen und das Leben erscheint zum Scheitern verurteilt und äußerst alarmierend sein, stellen Sie sicher, dass Sie von Angst oder Nervosität ergriffen wurden. Berichte von Health Canada zur Verfügung besagt, dass rund 12 Prozent der Bevölkerung auf dem Land derzeit nervösen Beschwerden und was signifikant erträgt, ist, dass nur dieser Teil der Menschen medizinische Hilfe sucht, während der unbeaufsichtigt restlichen gehen. Es kann hier erwähnt werden, dass, wenn Sie eine von ihnen, die von unaufhörlichen und schweren Nervenstörungen gelitten haben, die Ihren Schlaf wurden raubt, Hemmung von Ihnen auf Ihre Aktivitäten konzentrieren oder normalerweise Sie genießen das Leben abzulenken, ist es höchste Zeit, dass Sie Arzt aufsuchen. Und in solchen Situationen ist es immer mehr profitiert über die natürlichen Verbindungen zu Mull Ihre Leiden zu beenden und ein harmonisches Leben zu gewährleisten.

Tief einatmen

Zu Beginn kann tiefe Atmung scheinen eine sehr einfache und dilettantisch Anstrengung zu sein Nervenleiden zu heilen, aber in Wirklichkeit, wenn effektiv getan, kann der Prozess eine erfolgreiche gemeinsame und organische Träger Angst zu lindern bieten. Wenn ein Individuum Ruhelosigkeit erfährt, kann er oder sie benötigt, von den höheren Abschnitten ihrer Tracheensystem schnell respire. Es ist wichtig, hier zu beachten, dass tiefe oder langwierige Einnahme und sogar Atemzüge von der Membran ein ermöglichen einen Zustand der Ruhe zu erreichen. Neben der Korrelation zwischen dem Geist zu stärken und den Körper erleichtert tiefe Atmung die Entspannung des Nervensystems und sättigt den Körper mit reichlich Sauerstoff zu gegebener Zeit einen ruhigen Zustand des Geistes folgenden.

Meditieren

Während der Meditation hat in den Einsatz in der traditionellen Form von Medikamenten in verschiedenen Kulturen schon lange, ist es erst vor kurzem, dass die konventionellen Ärzte sowie erkennen die Vorteile der Meditation oder Selbstprüfung für unseren Körper und Geist zu erkennen sind gekommen. Verschiedene Menschen Meditation anders beschreiben kann, aber genau den Begriff sprechen im Grunde bezeichnet sich selbst oder Selbstuntersuchung introspecting. Meditation kann ein Verfahren genannt werden, wobei man sich Gedanken über die äußere Besorgnisse und Alarm zu stoppen und konzentrieren Sie Ihren Geist auf die Ruhe in sich selbst. Wenn Sie denken, dass die Mediation ein komplizierter Vorgang und kann nicht ohne die Hilfe eines Trainers durchgeführt werden, sind Sie schrecklich falsch. Im Gegenteil, Meditation ein einfacher Prozess, und man anfangen kann meditieren, indem Sie versuchen zusammen mit dem Klang Ihrer Ein-und Ausatmen zu hören und gehen. Am Anfang können Sie finden es schwierig, lange auf den Job zu konzentrieren und ablenken. Sie nicht zulassen, dass diese Sie, sich Sorgen zu machen, sondern einfach, die Ursachen der Ablenkung ignorieren, Ihre Gedanken konzentrieren und weitermachen mit dem Prozess erneut.

Regulate Ihre Ernährung

Obwohl viele Menschen von diesem Aspekt nicht bewusst sind, bleibt die Tatsache, dass unsere Ernährung unser Nervensystem beeinflusst. In Abhängigkeit von der Diät, die wir nehmen, unser Nervensystem kann nach unten verschärft und auch beruhigt werden. Zum Beispiel, versuchen Sie einfach, daran zu erinnern, wie Sie bald fühlen sich nach einer Tasse Kaffee verbrauchen. ein Schokoriegel oder eine Cola. Die erste Erfahrung, dass der Zufriedenheit von einem Verlangen, aber bald kann es ändern, und Sie launisch, Unwohlsein und manchmal sogar nervös fühlen. Denken Sie daran, alle diese Elemente enthalten erhebliche Mengen an Koffein und verarbeitete Weißzucker und diese beiden Substanzen sind verantwortlich für die in Ihrem Körper über negative Folgen zu bringen. Forschungen haben festgestellt, dass Koffein für die Erhöhung der Intensität des Cholesterins im Blut verantwortlich ist und den Eisengehalt im Kreislaufsystem erschöpfen, während Weißzucker für die schwankende Blutzuckerspiegel sowie die Stimulierung der Körper Insulin in der Situation zu erzeugen, verantwortlich ist, wenn die Blutzuckerspiegel sinkt unter normal. Daher ist es wichtig, sich auf unsere Mahlzeiten im Auge behalten, um zu entscheiden, was für unseren Körper und Geist nährt. Um einen gesunden Körper zu erhalten und dagegen sollte man Lebensmittel wählen, die Proteine ​​nach und nach freigeben. Solche Lebensmittel sind Brot, Cracker, Hühneraugen. Nudeln und Reis. Darüber hinaus ist es wichtig, Fülle von frischem Obst und Gemüse zu verzehren, da sie hohe Mengen an Vitaminen und Mineralien einschließen.

Reflektieren

Wenn Sie eigentlich wirklich, wenn Ihre interne Kommunikation wollen herausfinden, wird es leichter, oder in der Art und Weise Ihrer Begabung immer stressfrei zu bleiben, widmen jeden Tag einige Zeit die ständige Geplapper in Ihrem Schädel oder Kopf wahrzunehmen. Während Wiederkäuen, versuchen, alle pessimistischen Denken mit optimistischen Gedanken zu ersetzen. Sie können dies erreichen, indem er sich selbst in Frage zu stellen, wenn die Gedanken im Kopf zu spielen wirklich von Bedeutung in Ihrem Leben sind, und wenn Sie sie in Zukunft bestrebt sein würden. Frage sich über das, was für Sie sein schlimmste Situation könnte und wie Sie loswerden solchen aussichtslosen Situation werden könnten.

Wenn Sie diese tägliche Praxis, nach und nach, werden Sie eine Änderung in Ihrer Eignung feststellen. Sie werden bald beginnen zu erkennen, dass die Dinge nicht so deprimierend, wie Sie früher hatte gedacht, sie zu sein. Denken Sie daran, dass dies eine wichtige Erkenntnis, die Sie im vorherrschenden über die Nervosität helfen. Zur gleichen Zeit, können Sie beginnen Yoga (eine traditionelle indische System der Atmung und Körperhaltung Übungen) zu üben. Yoga hat sich bei der Verringerung der Angst wirksam zu sein, wie es uns Selbstprüfung zu tun ermöglicht und entspannen, indem sie den Körper zu vereinen, Geist und Seele. Sie müssen ja nicht ein Yogi (ein Yoga-Trainer), aber nur ein paar Haltungen zu üben wird Ihnen helfen, Ihre Angst und andere Störungen zu überwinden.

Praxis-Yoga

Wie in diesem Artikel erwähnt, Yoga, sich als eine Form der Arbeit im alten Indien entwickelt denen Atemübungen und verschiedene Haltungen, der Vereinigung der Körper, Geist und den Geist fähig ist. Daher praktizieren Yoga gibt regelmäßig ein Gefühl von Glück, Entspannung und Einklang von Körper, Geist und die Emotionen in sich selbst. Hier ist eine kurze Diskussion über die spezifischen Haltungen oder Asanas ‘des Yoga, Üben, die Angst zu lindern helfen.

Abwärtsgerichteter Hund Haltung

Dies ist einer der wichtigsten Haltungen des Yoga, die Sie Ihre Angst oder nervöse Störungen zu überwinden helfen. Positionieren Sie sich auf allen vier Gliedmaßen wie ein Hund Stretching selbst. Beugen Sie die Knie und bewegen gewährleisten ein paar Schritte zurück, dass der Raum zwischen den beiden Händen auf den Abstand zwischen den Füßen gleich ist. Jetzt Ihren Oberkörper oder Rumpf in Richtung der Beine bewegen und allmählich Ihre Fersen auf den Boden bekommen die Verschleppung erleben aus der Hand, um alle entlang der Rückseite des Fersen beginnen. Sie werden in der Lage sein, zärtlich Ihre Sinnesorgane sowie verzögern Ihr Herz höher schlagen Tempo beleben und entspannen Sie Ihren Geist für mindestens eine Minute in dieser Position durch verbleiben.

Kinder Haltung

diese Haltung Üben helfen Ihnen Belastung auf den unteren Rücken und die Schultern zu lindern, während mit Ihrem Inhalieren oder Atmung wieder zu verbinden, erleichtert wird. Diese Yoga-Haltung erfordert, dass Sie Ihren Kopf auf den Boden zu setzen, während auf den Knien sitzen. Jetzt, mit dem Kopf auf den Boden gelegt, legen Sie Ihre Hände an der Mühelosigkeit, indem Sie Ihre Taille mit den Handflächen zur Decke mit Blick auf.

Corpse Haltung

Die Leiche Haltung ist eigentlich als shav Asana ‘in Yoga bekannt, und es erfordert, dass Sie völlig jeden Teil Ihres Körpers zu entspannen. Legen Sie sich auf den Boden auf den Rücken und legen Sie Ihre Hände Palmen-up gegen die Decke und halten die Füße etwas verteilt. Nun ruhig jeden Teil Ihres Körpers entspannen und versuchen, Ihren Geist aus der Umgebung fern zu halten. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Körper, Geist und Seele zu vereinen. regelmäßig diese Yoga-Haltung Üben hilft Ihnen, Ihre Sinnesorgane zu befrieden und die Ruhe und Harmonie zu erreichen.

Bemerkungen

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