Natürliche Heilmittel für Depression, Heilmittel für Depressionen.

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Natürliche Heilmittel für Depression

Experte:

Verwalten Depression kann hart sein, gibt es Schritte, die Sie ergreifen können. Selbsthilfe-Techniken und natürliche Heilmittel für Depression kann ein langer Weg zu gehen. Erfahren Sie mehr hier.

Transcript: Psychotherapie und Medikamente nicht über Nacht arbeiten, aber die gute Nachricht ist, dass es eine Reihe von Dingen.

Psychotherapie und Medikamente nicht über Nacht arbeiten, aber die gute Nachricht ist, dass es eine Reihe von Dingen, die Sie auf Ihrem eigenen tun können, zusätzlich zu den laufenden Behandlung kann helfen, dass Ihre Depression Symptome verbessern. Musterung die Motivation Ihren Lebensstil ändern kann nicht einfach sein, wenn sie mit der Müdigkeit, Hoffnungslosigkeit und negative Gefühle bewältigen, die oft Depression charakterisieren. Aber es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, die Sie letztlich ermöglichen, Ihre Stimmung zu verbessern und mehr Kontrolle fühlen. Das Nachdenken über die Dinge, die vorher Zufriedenheit oder Genuss zur Verfügung gestellt ist ein guter Anfang. Wenn Sie körperlich aktiv waren, bevor Sie depressiv wurden, können Sie zu Fuß zu beginnen, eine Übung Klasse verbinden oder sogar in einem Aerobic-Video ein paar Mal pro Woche Pop. Depression Erkrankten haben in der Regel Mengen an Chemikalien im Gehirn Neurotransmitter genannt reduziert, vor allem Serotonin, das für Stimmung Regulierung wichtig ist. Forscher glauben, dass Übung erhöht die Werte von Serotonin, das Geisteszustand verbessern kann. Zahlreiche Studien belegen die psychische Gesundheit Vorteile von einem Haustier. Neben Isolation lindern zu helfen, bieten Haustiere bedingungslose Liebe, bieten Möglichkeiten für die soziale Interaktion und einen Sinn bieten, Aufbau von Selbstwertgefühl und ein Gefühl der Verantwortung, die Ihre Prioritäten hilft neu auszurichten. Viele Experten glauben, regelmäßige Tagebuchschreiben Depression Erkrankten Gedanken und Gefühle sortieren helfen können. Der Akt der ehrlich Ausdruck von Gefühlen in Schwarz und Weiß kann schwierig sein, aber es kann auch eine unschätzbare Steckdose geben Sie Ihre Gefühle für Konfrontation und Selbstprüfung zu fördern. Und während housecleaning nicht die Spitze der Liste sein kann, wenn Depressionen zu kämpfen, es tut nicht weh einen Blick zu nehmen, um zu sehen, wo man die Dinge aufhellen können. Während ein dunkler Raum zum Schlafen gut ist, können Sie heller schiere Panels unter die schwerer Vorhänge haben wollen Licht zu lassen, in während des Tages! Und wenn das Wetter warm genug ist, öffnen Sie Ihre Fenster in zu lassen, sowohl frische Luft und Licht. Frische Blumen und lebende Pflanzen, zusammen mit Ihrem Haus von Unordnung zu befreien kann auch depressive Symptome lindern helfen, während Sie die Kontrolle mehr machen fühlen. Wenn mit Depressionen fertig zu werden, sind die Dinge, die Sie vermeiden so wichtig wie die Dinge, die Sie zu priorisieren. Zum Beispiel, Alkohol und Drogen oft depressive Symptome verschlimmern und stören können mit Antidepressiva kann Ihnen. Ebenso wichtig ist eine gesunde Ernährung, die Sie bekommen die Nährstoffe der Körper für ein gesundes Funktionieren braucht wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse stellt sicher, während Fette, Zucker und Koffein zu begrenzen. Sie sollten auch gesunde Schlafmuster zu einer Priorität zu machen. Da oft Depression normalen Schlaf stört, kann dies eine Herausforderung sein. Allerdings wider den Zwang zu "Schlaf durch Ihre Probleme" und aktiv Schritte unternehmen, erholsamen Schlaf zu fördern kann für Depressionen Erkrankten hilfreich sein. Denken Sie daran, wie Sie die Schritte beginnen, wobei Ihre Depression Symptome zu verbessern, ist es nicht so wichtig ist, dass Sie immer die Aktivitäten genießen, wie dass Sie das Gefühl haben positive Schritte in Ihrer Genesung nimmst nicht im Gegensatz zu Ihrem Medikament zu nehmen, jeden Tag. Wenn Sie oder jemand Sie wissen, mit Depressionen zu kämpfen hat, finden Sie eine professionelle psychische Gesundheit.

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