Massage-Therapie für Stress Relief …

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Stress Management Health Center

Massage-Therapie für Stress Relief und vieles mehr

Experten beschreiben Massage Tipps, die Sie auf sich selbst versuchen können, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen zu lindern, und um zu entspannen.

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Massage-Therapie Einfache Kopfschmerzen und Verspannungen

  • Beginnen Sie mit den Daumen auf den Wangenknochen nahe an den Ohren platzieren, und verwenden Sie Ihre Fingerspitzen sanft Druck auszuüben und reiben Sie die Tempel (die weiche Stelle zwischen den Augenwinkel und Ohr).
  • Mit sehr starken Druck und eine kleine kreisförmige Bewegung, nach und nach den Fingern nach oben entlang des Haaransatzes bewegen, bis sie in der Mitte der Stirn treffen, Ihre gesamte Stirn und Kopfhaut zu massieren, während Sie entlang Zoll.

Massage-Therapie, um die Hände Relax

Hier sind einige Schritte, die die Belastung von Hämmern auf der Tastatur den ganzen Tag zu entlasten.

  • Strecken Sie Ihre Hände und Finger aus. Reiben Sie jeden Finger von der Basis bis zur Spitze, leichtes Ziehen und Drehen jeden Finger, wie Sie gehen.
  • Als nächstes ruhen nach oben der linken Hand, Palm, auf dem Schoß. Drücken Sie den fleischigen Teil Ihrer Handfläche zwischen dem rechten Daumen und Zeigefinger, sich von Ihrem Handgelenk an der Basis des Daumens.
  • Jetzt drücken, dass die Bahn zwischen dem linken Zeigefinger und Daumen mehrmals, auf der Suche nach irgendwelchen empfindliche Punkte.
  • Dann reiben Sie die gesamte Handfläche mit dem rechten Daumen, fest Druck und Schlaganfällen vom Handgelenk bis zur Basis jeder Finger gleiten.
  • Wiederholen Sie diesen Vorgang auf der rechten Seite.

"nicht nur gut für die Hände, die Hände Massieren ist aber helfen kann, Kopfschmerzen sowie zu entlasten," Grust sagt. Die Hände, wie die Füße, enthalten Fußreflexzonenmassage Punkte, die den gesamten Körper entsprechen, einschließlich Kopf, Hals, Augen, Ohren, Nase, Mund. und Nebenhöhlen.

Massage-Therapie zu entlasten Nackenverspannungen

  • Während Sie dort am Computer sitzen, formen die Hände über die Schultern. Atmen Sie aus, lassen Sie den Kopf zurück fallen, wie Sie langsam Ihre Finger bis zu den Palmen quetschen, gleiten die Muskeln des Rückens und Schultern in Richtung Nacken.
  • Nun ruhen die Ellbogen auf den Tisch, so dass Sie den Kopf leicht nach vorne fallen zu lassen. Massieren Sie den Hals von den Schultern auf die Basis des Schädels mit den Fingerspitzen kleine tiefe Kreise in die Muskeln auf beiden Seiten der Wirbelsäule zu machen.
  • Legen Sie beide Hände auf die Rückseite des Kopfes, Verflechten der Finger. Lassen Sie Ihren Kopf nach vorne und lassen Sie das Gewicht Ihres Ellbogen den Kopf sanft nach unten ziehen, Dehnung der Muskeln des Halses und diejenigen, die über den Rücken laufen.

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