Intestinale hernia_2

Intestinale hernia_2

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  • Reduzieren Sie die Gesamtmenge der Lebensmittel, die Sie essen.
  • Essen meist Lebensmittel, die leicht verdaulich sind und schnell durch den Verdauungstrakt passieren. Diese helfen, die Zeit, Nahrung bleibt im Darm ( «Transit» Zeit), zu reduzieren und Stuhlgang weich und leicht zu machen.
  • Essen Sie Nahrungsmittel, die Gas zu reduzieren und schmieren Ihren Darm.
  • Essen Sie Lebensmittel, die reich an Nährstoffen, die die Integrität von Kollagen und Elastin in der Bauchdecke zu halten helfen.
  • Betrachten wir nur zwei Mahlzeiten pro Tag statt drei zu essen. Skipping Frühstück bedeutet, dass Ihr Darm nur ein Essen im Wert von Lebensmitteln durch Mittag enthalten sollte. Dadurch verringert sich das Volumen des Bauches und der Druck auf den Leistenspalt.
  • Nie übermäßig einen Stuhlgang zu verschieben.
  • Versuchen Sie, nicht auf Stuhl zu belasten, und wenn Sie das tun, halten Sie den Leistenbruch fest mit zwei Fingern, um sicherzustellen, dass es Pop-out tut.

Qualität und Quantität sind zwei Seiten derselben Medaille. Je niedriger die Qualität dessen, was Sie essen, desto höher ist die Menge, die Sie benötigen, um zu nähren. Die Verdauung verbraucht viel Energie und viele wertvolle Mineralien, Vitamine und andere Nährstoffe. Je mehr Sie essen, desto mehr brauchen Sie nur zu essen, Ihr Verdauungssystem weiter zu arbeiten. Der beste Ansatz ist zu verbrauchen weniger Nahrung, weniger häufig und um sicherzustellen, dass seine nährstoffreichen machen und enthält genügend Ballaststoffe. Sobald Sie zu essen bessere Qualität Lebensmittel gewöhnt haben, sind Sie weniger wahrscheinlich, Junk-Lebensmittel zu sehnen. Sie werden feststellen, dass es fehlt ihnen an Geschmack und nicht wirklich erfüllen und Ihnen. eine gesündere Ernährung Annahme kann sowie Nutzen für die Gesundheit erhebliche gastronomische haben.

Eine Möglichkeit, den Appetit zu kontrollieren ist das Frühstück zu überspringen. Historisch gesehen, in landwirtschaftlichen Gesellschaften, "Frühstück" war etwas, das Sie am frühen Nachmittag tat, nach dem Tag der Arbeit abgeschlossen. Wenn Sie bei der 6, durch die neunte Stunde, oder Mittag (lateinisch für neun) gestartet würden Sie Ihre Ruhe verdient und es war Zeit zu ergänzen, indem die schnell seit der letzten Tage Abendessen zu brechen.

Wenn man sich um 20.00 Uhr eine Mahlzeit essen die Glukose Energie aus dieser Mahlzeit verdaut erhält man über dem Zubettgehen. Dann wird, wie Blutzucker fällt, Enzyme in der Leber seine gespeicherte Glykogen in Glukose verwandeln, die dann anspringt und hält Sie gehen, bis Sie aufwachen. Wenn Ihre Leber aus Glykogen läuft, um 7.00 Uhr, dass ein anderer Prozess Tritte wandelt Fett in Glukose und hält dadurch die Energieversorgung. Es ist ein wunderbarer Mechanismus und hilft dem Körper die Fettspiegel im Gleichgewicht zu halten. Es ist auch der Mechanismus, auf dem die Atkins-Diät und andere kohlenhydratarme Diäten basieren. Vielleicht sollten wir es nennen die Slim-Energiezyklus. Wie bei jedem anderen Teil des Körpers, wenn Sie es nicht verwenden, wird es faul. Übung regelmäßig durch das Überspringen Frühstück und nach einer Woche oder so beginnt es, um wirklich die Ware zu liefern: Sie werden nicht hungrig fühlen. (Wenn Sie das tun, versuchen, für elevenses ein paar Plätze von 70% dunkle Schokolade zu essen.) Sie sollten dann, dass Sie mit einem echten Appetit essen zu Mittag zu finden, anstatt aus Gewohnheit und mit einem abgestumpften Gaumen, die zuckerhaltig Frühstückszerealien braucht, Speck und Orangensaft sein Interesse zu wecken.

Kühe und Schafe essen eine gesunde Ernährung. Sie haben keine andere Wahl, als die Landwirte die optimale Ernährung für die Gesundheit und das Wachstum zu diktieren. So ihr Fleisch leicht zugänglich zur Verfügung stellen, wenn auch aus zweiter Hand, Nährstoffe aus einer Vielzahl von Gräsern und Wiesenpflanzen. Aber Fleisch, besonders fettes Fleisch wie in Burger, dauert eine lange Zeit zu verdauen und so verlangsamt die Laufzeit von Mahlzeiten durch den Verdauungstrakt. Käse hat eine ähnliche Wirkung.

Lebensmittel aus Weißmehl, wie Weißbrot, Kuchen, Gebäck und Keksen, enthalten große Mengen an Gluten, ein Protein, das sowohl schwer zu verdauen ist und klammert sich an die Schleimhäute des Darms (eine Mischung aus Mehl und Wasser ist so klebrig dass er als Tapetenkleister verwendet werden). Diese klebrigen Ablagerungen können die Fähigkeit des Darms reduzieren Nährstoffe aufnehmen. Sie verlangsamen auch die Peristaltik des Darms und verlangsamen die Passage der Nahrung, so dass die Ausscheidung schwieriger. Die resultierende der Därme Anstrengung sollte während der Hernie Genesung vermieden werden. Je länger Nahrung zu sich nimmt passieren, desto mehr wird es von innen in dir, mit der Folge erhöhten Druck gegen Ihre Hernie zu akkumulieren.

Frittierten Lebensmitteln, die verhärtet oder knusprig nehmen auch eine lange Zeit zu verdauen. Dies liegt daran, der Wassergehalt aus ihrer Oberfläche getrieben wird, dessen Abbau durch Verdauungsenzyme machen viel schwieriger.

Es wird Ihre Laufzeit helfen, wenn Sie die oben genannten Lebensmittel sparsam essen, und immer als Teil einer Mahlzeit ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornbrot oder Nudeln und Gemüse wie Kohl, Rosenkohl oder Brokkoli enthält. Eine Diät, die in der Faser, Vollkornprodukte, Gemüse und Obst und wenig Milchprodukte, Fleisch, Weißmehl und zuckerhaltige Lebensmittel hoch ist, wird helfen, Ihre Laufzeit bis zu 12 Stunden bei der Verringerung oder so und Ihre allgemeine Appetit zu reduzieren. Im Gegenzug verringert sich die Lautstärke Ihres Bauchinhalt. und der äußere Druck auf den tiefen Leistenring.

Ich würde auch empfehlen, dass Sie nicht Lebensmittel aus Familie der Nachtüber verbrauchen. Diese Lebensmittel — Kartoffeln, Tomaten, Auberginen und Paprika — enthalten Solanin, eine Chemikalie, die auf Neurotransmitter dumpfe Gefühl wirkt und schaffen eine nervöse Müdigkeit, die zu Ermüdung führt.

Der schnellste Weg, um Ihre Ernährung zu beurteilen ist Ihre Laufzeit zu messen und zu Ihrem Stuhl zu studieren. Dies ist einfach und am besten mit Mais getan. Um acht Uhr essen eine leichte Mahlzeit, die einen Becher voll von Mais enthält (Sie es in Gläsern kaufen können, Dosen oder frisch). zu viel nicht das Korn kauen. Schlucken Sie so viele ganze Kerne, wie Sie verwalten können. Im Idealfall wird der Mais später in sichtbarer Form in Ihrem Stuhl 12-18 Stunden entstehen.

Einige Leute versuchen, dies als Marker mit Rote-Bete zu tun, aber das ist nicht geeignet. Die Farbe der Rote Beete schneller als der eigentliche Rote Beete, so das Aussehen einer roten Farbe im Stuhl ist kein sicherer Beweis für die Laufzeit Lebensmittel.

Wenn Sie Ihre Laufzeit ist länger als 18 Stunden, dann entweder Ihren Darm sind schlaff, geschwollen und schwach, oder es überschüssige Lebensmittel oder Ablagerungen Ihr Verdauungskanal blockiert.

Wenn trotz ballaststoffreiche nahrhafte Lebensmittel zu essen, finden Sie, dass Verstopfung ist immer noch ein Problem und man kann Ihre Laufzeit bis zu 12 bis 18 Stunden erhalten, dann Produkte wie Flohsamenschalen, Leinsamen, Pflaumen, Feigen usw. sind hilfreich. Bittersalz und Kräuter Abführmittel können auch die kurzfristig eingesetzt werden, aber von den von ihnen abhängig zu werden.

Ihre Stühle in einem leichten, stabilen, entspannten Bewegung kommen sollte und auf der Oberfläche des Wassers schwimmen sollte. Immer, gehen immer auf die Toilette, sobald Sie den Drang verspüren. Ansonsten kann Hocker in dir austrocknen und schwerer zu vertreiben. Die erhöhte Spannung in den Anus trägt zu diesem Ergebnis bei. Wenn Sie ein Bidet haben, verwenden Sie es nicht nur für Sauberkeit, aber vollständige Evakuierung zu gewährleisten. Ein Spritzer von warmem Wasser kann den Anus und führen zu einer unerwarteten weiteren Evakuierung entspannen. Der natürliche Weg ist in der Hocke auszuscheiden. Für viele Menschen kann dies ein vollständigeres und spannungsfrei unterstützen Evakuierung.

Sie können das Gefühl, dass, weil der historische Essen Exzesse, dass es sich lohnt, Darmspülungen mit den Ablagerungen zu entfernen, die im Dickdarm aufzubauen. Mit allen Mitteln tun, mit einem registrierten Praktiker, aber nicht übertreiben es. Entfernen von Ablagerungen erhöht die Aufnahmekapazität des Dickdarms und so hilft, Ihr Bedürfnis nach Nahrung zu reduzieren.

Wenn die Prostata vergrßert wird es erhöht die Gesamtdruck gegen die Bauchwand. Der regelmäßige Verzehr von Zink-reiche Lebensmittel, vor allem Kürbiskerne, hilft bei der Reduzierung der Prostata Schwellung und damit Druck gegen die Hernie. Kürbiskerne abzuschrecken auch Darmparasiten, den Appetit zu kontrollieren helfen und Darmvolumen zu reduzieren.

Die Festigkeit und Integrität der Bauchdecke hängt von der Stärke und Integrität der Kollagen- und Elastin-Proteine, die ihre Hauptstrukturkomponenten sind. Für eine optimale Kollagen Integrität, braucht Ihr Körper reichlich eine tägliche Versorgung der folgenden Nährstoffe

  • Vitamin A, Vitamin C
  • Calcium, Magnesium, Zink, Kupfer, Schwefel,
  • Die Aminosäure Arginin in den meisten Protein-Nahrungsmitteln gefunden, aber vor allem Nüsse

Unterstützung bei der inneren Organe verhindern Absacken ist nicht nur über externe Unterstützung. Je mehr Sie essen, desto mehr Raum, um Ihren Bauch-Inhalte erfordern und so mehr nach außen und nach unten gerichteten Druck können sie anwenden, um Ihre Bauchdecke an seiner schwächsten Stelle zu schwächen — Ihre Leistenkanal. Rauchen und eine schlechte Qualität der Ernährung kann auch das Kollagen schwächen und Elastin Proteine, die die strukturelle Bindegewebe Ihrer Bauchdecke stark und elastisch zu halten. Die Forschung zeigt, dass Raucher haben ein höheres Risiko von Bruch und Bruch, weil das Rauchen Gehalt an Vitamin C im Blut reduziert.

Essen Sie leicht verdauliche Lebensmittel

Einige Lebensmittel verlangsamen die Passage der Nahrung durch den Verdauungstrakt nach unten, wodurch Hochdruck "Staus" von Essen warten, durchzukommen. Nahrungsmittel mit wenig Ballaststoffen und reich an klebrigen Gluten, wie Weißbrot und Gebäck sind die schlimmsten Übeltäter. Es ist wichtig, das Essen in die und aus schnell zu bekommen und nicht unerwünschte Abfälle haben, auch weiter die Größe des Bauches zu erhöhen. Ein Mangel an Ballaststoffen zwingt Sie auch auf Stuhl zu belasten, die stark Innendruck erhöht.

Überschüssiges Darm-Gas setzt auch Druck auf die Bauchdecke. Die meisten Darm-Gas wird gesagt, aus der Luft beim Essen geschluckt zu kommen, so versuchen, dies zu kontrollieren. Wenn Sie Bohnen und Impulse essen, stellen Sie sicher, dass sie für mindestens 18 Stunden getränkt wurden, und dass sie, bis sie weich den ganzen Weg durch gekocht worden. Dies hilft, ihre gasbildende Effekte zu reduzieren. Essen Fenchel und Ingwer oder machen starke Tees aus ‘verdauungsfördernd’ Kräuter wie Pfefferminze, Fenchel, Anis oder Zitronenmelisse.

Junk-Food-Sucht verursacht

Das denaturierte, raffiniert und übermäßig verarbeitete Lebensmittel, die wir oft essen ist treffend benannt "Trödel" Lebensmittel. Ein Junkie ist eine Person, die süchtig geworden ist, zu etwas, das nie ihr Bedürfnis befriedigen zu können, so müssen sie immer wieder für mehr zurück. Raffinierte Nahrungsmittel wie Weißmehlprodukte und Zucker fehlen stark an Vitaminen und Mineralien und eine Abhängigkeit von Energie aus kontinuierlichen Ernährung abgeleitet schaffen, um den Blutzuckerspiegel wieder auffüllen. Dies führt zu übermäßigem Konsum dieser stärkehaltiger kalorienreichen Kohlenhydraten, nicht eskalierenden Niveaus von Blutfetten und Körperfett von den überschüssigen Kohlenhydraten gebildet zu nennen.

Eine Forschungsstudie

Magnesium spielt eine entscheidende Rolle bei der Elastizität des Bindegewebes im Körper aufrechtzuerhalten. In dieser Studie wurden 76 Patienten während der Bandscheibenchirurgie für das Calcium / Magnesium-Verhältnis in ihrem Bindegewebe. Die Forscher fanden heraus, dass, je mehr das Gewebe elastisch ist, desto besser ist die Patientenmagnesiumstatus war. Die Forscher stellten fest, dass ein Mangel an Magnesium führt zu vorzeitiger Alterung und Verhärtung des Bindegewebes (die vor allem in Vollkornprodukte und grünes Blattgemüse gefunden wird), und macht Brüche und prolapses wahrscheinlicher. Muller, W, et al. Altersbedingte Calcium / Magnesium-Verhältnis in der Ligamenta Flava. Z. Gerontol, 1994; 27: 328-329.

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