Hals und Ober Back Pain Relief …

Hals und Ober Back Pain Relief …

Hals und Ober Back Pain Relief ...

12 Behandlungen für Hals und Ober Back Pain Relief

Der Hals und im oberen Rückenbereich ist der komplizierteste Bereich unseres Körpers, da dieser Bereich eine große Anzahl von Gelenken hat und alle diese Gelenke zusammenarbeiten. Oberer Rücken und Nackenschmerzen in der Regel wirkt sich auf Menschen, während sie altern. Der Schmerz kann lähmend sein, so dass es mit Ihrer Fähigkeit beeinträchtigen können, um reibungslos die täglichen Aktivitäten wie das Auto fahren oder Bürsten der Zähne. damit Ihre Lebensqualität zu senken.

Andere dann Verletzungen, Hals und oberen Rückenschmerzen Ergebnisse aus Haltungs- Dysfunktion, die abnorme Ausrichtung der Schulter und des Kopfes und eine falsche Positionierung der Gelenke, die der Gelenke zu Verschleiß führt verursacht. Obwohl Hals und oberen Rückenschmerzen schmerzhaft ist, aber einige Veränderungen im Lebensstil, Bewegung und alternative Therapien den Zustand und die Linderung lindern kann.

Behandlung für Hals und Ober Back Pain Relief

Gemeinsame Behandlungen

Traditionelle Medizin verwenden häufig Cortison-Injektion, nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente und Muskelrelaxantien zur Behandlung von Nackenschmerzen und Ober Rückenschmerzen . Aber sie bieten nur eine vorübergehende Linderung. Sie scheitern, eine dauerhafte Linderung zu schaffen, weil sie nur die Symptome zu behandeln, nicht die Ursache, weil die Patienten leiden. Es gibt keine Pille oder Injektion, die die Haltung korrigieren und Haltungs Balance schaffen, die für die Aufnahme der Druck auf die Nerven wesentlich ist, und lassen Sie Gelenke besser zu arbeiten.

Sie brauchen Therapien, die in der Wirbelsäulen Mobilisierung helfen kann. Physikalische Therapie, elektrische Stimulation, Chiropraktik, Bewegung, Stretching, Massage-Therapie und heiße Packungen dort zu helfen, den Leidenden können. Eine Operation sollte als letzte Option betrachtet werden, nur dann, wenn es keinen anderen Ausweg ist und der Zustand ist ernst.

Haltungskorrektur

Haltungskorrektur Übungen und erstreckt können Erleichterung für die Leidende von Nackenschmerzen und Schmerzen im oberen Rücken bringen. Wie wir wissen, dass schlechte Körperhaltung zu diesem Zustand führen können, versuchen Sie, Ihre Haltung von Nacken und Rücken zu wissen, ob richtig ausgerichtet sind oder nicht. Um dies zu ermitteln, stehen gerade und legen Sie Ihren Rücken gegen die Wand und herauszufinden, ob der Rückseite des Kopfes, den oberen Rücken und Gesäß an der Wand ausgerichtet sind (Berühren der Wand).

Wenn einer dieser Punkte nicht die Wand natürlich berühren, sind Sie wahrscheinlich Hals und oberen Rückenschmerzen zu entwickeln. So korrigieren Sie diese Haltung Sie an einem Ort zu sitzen müssen, wo gibt es die richtige Rückenstütze und Sie können Ihren Rücken gerade halten. Während nach unten suchen, nicht nur kippen, sondern den gesamten Kopf zu senken.

Neck Streckt

Neck sollte vorne, hinten, nach oben, nach innen und seitlich gestreckt werden, um die Seite Linderung von Schmerzen zu bekommen. Versuchen Sie, alle sechs Bereiche für mindestens 10-15 Sekunden.
Chin auf der Brust Setzen Sie sich aufrecht auf einem Stuhl. Halten Sie den Sitz mit den Händen von beiden Seiten. Jetzt Sie Hals senken langsam nach unten und versuchen, die Brust zu berühren; halten Sie für ein paar Sekunden.

Rückwärts Strecke Streckt den Kopf nach hinten so weit wie Sie können, während Sie Ihre Augen an die Decke Ziel.

Dehnbare Seiten Schalten Sie Ihr rechtes Ohr langsam in Richtung der rechten Schulter 10-15 Mal. In der gleichen Weise, drehen linken Ohr in Richtung der linken Schulter.

Chin an Schulter Drehen Sie den Kopf langsam in Richtung der rechten Schulter mit dem Kinn nah an der Schulter. Halten Sie die Dehnung für ein paar Sekunden und dann bringen Sie wieder zurück ins Zentrum. 10-15 Wiederholungen und das gleiche tun Drehung auf der linken Seite.

Schulter Shrugs

Heben Sie Ihre Schulter nach oben in Richtung der Ohren; halten fest für ein paar Sekunden. Entspannen Sie sich und bringen sie nach unten. 10-mal wiederholen.

Upper Back Stretch

Dies ist eine effektive Übung zu bringen Flexibilität im Nacken und oberen Rückenmuskulatur. Setzen Sie sich in einer guten Haltung. Jetzt Ihren Arm vor you.then strecken langsam den oberen Rücken so verbiegen, wenn Sie versuchen, einen Tauchgang aus dem Sprungbrett zu nehmen. Bringen Sie Ihr Kinn in der Nähe der Brust. Halten Sie sich an dieser Position für eine Weile dauern, tief durchatmen und entspannen Sie sich. Machen Sie diese Übung für 5-10 mal.

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Arm Slides

Stehen oder sitzen mit dem Rücken gegen die Wand. Heben Sie die Arme langsam nach oben mit der Handfläche nach außen und bringen. Dies wird helfen, die sich zu strecken obere Rückenmuskulatur .

Mid-Trap-Übung

Legen Sie sich auf den Boden auf dem Bauch mit den Armen an Ihrer Seite. Jetzt ist Ihre Arme langsam anheben, während die Schulterblätter zusammendrücken; jetzt langsam die Arme senken. 10-mal wiederholen.

wärme~~POS=TRUNC

Wärmetherapie bringt auch erhebliche Erleichterung, wenn Sie scharf stechenden Schmerz auf den oberen Rücken und Nacken. Warm up, Wärmepackungen in der Mikrowelle und legen sie auf die Schultern. heißes Wasserbad nehmen kann auch eine gewisse Erleichterung bringen.

Nachrichtentherapie

Massage kann auch helfen, Entlastung von Nacken zu bringen und die obere Rückenschmerzen . den wunden Punkt oder Muskel Knoten Massieren stimuliert die Blutzirkulation und erhöht die Sauerstofffluss zum ermüdeten muscles.Whether Sie einen Schreibtisch-Job ausführen oder stundenlang auf dem Computer sitzen, halten Sie Ihre Körperhaltung zu korrigieren und diese Übungen täglich durchführen. Unter wenige Minuten von Ihrer täglichen Zeitplan wird Ihnen helfen Entlastung von Nacken und oberen Rückenschmerzen und verhindern, dass sie in einen schweren gesundheitlichen Zustand dreht.

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