Wie zu reinigen Sicheres Magen …

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8 Möglichkeiten, sicher an Ihr Magen und Darm reinigen

8 Möglichkeiten, sicher an Ihr Magen und Darm reinigen

1. Trinke genug
Es gibt nichts besseres als Wasser für Ihren Körper. Trinken weniger Wasser verlangsamt unser Verdauungssystem Probleme für unsere Magen nach unten zu schaffen. Wir müssen viel Wasser trinken jeden Tag unser System gesund zu halten. Wenn Ihr Urin klar und geruchlos sein ein Zeichen Sie re genug Wasser bekommen. Trinken ausreichende Menge an Wasser ist der erste Schritt, um Ihren Magen zu reinigen.

2. Essen Sie mehr Gemüse, Obst und Vollkornprodukte
Gemüse, Obst und Vollkornprodukte sind reich an Ballaststoffen. Fiber ist wichtig, um Ihren Körper. Früchte wie Erdbeeren, Mangos, Avocados und getrocknete Früchte wie Rosinen und Pflaumen geben Sie die erforderlichen Faser und helfen, den Magen sauber und gesund zu halten.

3. Legen Sie sich nicht für 2 Stunden, nachdem Sie essen
Oft viele von uns hinlegen oder ruhen nach unserem Abendessen. Dies verlangsamt die Verdauung, die Probleme im Magen zu schaffen. Diese schlechte Gewohnheit erhöht auch das Risiko von saurem Reflux.

4. Essen Sie im Zeitplan
Einige Ärzte sagen, dass in regelmäßigen Abständen Ihre Mahlzeiten kann helfen Ihrem Magen gesund und in Form. Üben Sie mit Ihrem Frühstück, Mittagessen und Abendessen in der gleichen Zeit jeden Tag.

5. Regelmäßige Yoga / Übung
Regelmäßige Bewegung und Yoga halten die Nahrung im Magen bewegen, wodurch Verstopfung zu reduzieren. Es wird auch Ihnen helfen, Ihre Figur und Gewicht zu halten. Fügen Sie es zu Ihrem Zeitplan und gesund zu bleiben für das Leben.

6. Vermeiden Sie Fast Food
Je mehr gesättigte Fettsäuren Sie essen, desto mehr wird Ihr Magen wird angespannt. Sie sollten versuchen, auf Burger, Kuchen, Chips, Pizza und Donuts zu senken, um Ihren Magen gesund helfen und sie von jeder Art von Schmerz zu verhindern.

7. Langsam essen
Essen in Eile oder unter großen Bissen eine Menge Stress auf den Bauch und Ihr Verdauungssystem setzen kann, müssen härter arbeiten, um die Nahrung zu verdauen. Dies kann Magenschmerzen verursachen oder beeinflussen Ihr Verdauungssystem nachteilig. gründlich Kauen wird leichtere Verdauung führen und Sie können auch den köstlichen Geschmack der Speisen länger genießen.

8. Beenden Schlechte Gewohnheiten
Die Einnahme von Alkohol, Zigaretten und Drogen können die Funktion von Magen und Verdauungssystem stören, die Magengeschwüre und Sodbrennen verursachen kann. Diese sollten oder zumindest reduziert vermieden werden.

8 Möglichkeiten, Ihre Magen sauber zu halten
Durch Positivemed Team-Mitarbeiter
Herausgegeben von: Stephanie Dawson

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