Natürliche Heilmittel für Angststörungen …

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Natürliche Heilmittel für Angststörungen ...

Angststörungen

Angststörungen sind schwerwiegende medizinische Krankheiten, die etwa 40 Millionen amerikanische Erwachsene betreffen. Diese Erkrankungen füllen Menschen s lebt mit überwältigender Angst und Furcht. Im Gegensatz zu den relativ milden, kurzen Angst durch ein belastendes Ereignis verursacht, wie eine Business-Präsentation oder einen ersten Termin, sind Angststörungen chronisch, unerbittlich, und wachsen zunehmend schlechter, wenn sie nicht behandelt.

Wirksame natürliche Heilmittel für Angststörungen zur Verfügung stehen, und Forschung erbringt die neue, verbesserte Therapien, die die meisten Menschen mit Angststörungen führen produktiv, erfülltes Leben helfen kann. Wenn Sie glauben, eine Angststörung haben, sollten Sie Informationen über die traditionelle und natürliche Heilmittel für Angst suchen, so dass Sie eine fundierte Entscheidung über Angst Behandlung zu machen.

Jede Angststörung hat seine eigene besondere Merkmale, aber sie sind alle zusammen durch das gemeinsame Thema der übermäßige, irrationale Angst und Furcht gebunden.

Generalisierte Angststörung

"Ich dachte immer, ich war nur ein Pessimist. ich d fühlen verkeilt und nicht in der Lage zu entspannen. Manchmal wäre es kommen und gehen, und manchmal wäre es konstant sein. Es könnte für Tage hinziehen. ich d Sorgen über das, was ich für eine Dinner-Party zu beheben war, oder was für ein großes Geschenk für jemand sein würde. Ich habe gerade couldn t etwas gehen lassen.

"ich d schrecklich Schlafprobleme haben. Es gab Zeiten, ich d aufwachen in der Mitte der Nacht verdrahtet. Ich hatte Probleme zu konzentrieren, auch die Zeitung oder einen Roman zu lesen. Manchmal Ich d ein wenig schwindelig fühlen. Mein Herz würde oder Pfund fahren. Und das würde mir mehr Sorgen machen. Ich war immer die Vorstellung Dinge waren schlechter als sie wirklich waren: Wenn ich Bauchweh bekam ich d denke, es ist ein Geschwür war.

"Als meine Probleme waren am schlimmsten, ich d verpassen Arbeit und fühle mich einfach schrecklich darüber. Dann machte ich mir Sorgen, dass ich d meinen Job verlieren. Mein Leben war miserabel, bis ich die Behandlung bekam."

Generalisierter Angststörung (GAD) ist viel mehr als die normale Angst Menschen erleben Tag zu Tag. Es s chronische und füllt ein s Tag mit übertriebener Sorge und Spannung, auch wenn es wenig oder nichts, um es zu provozieren. diese Störung zu haben, bedeutet immer Katastrophe antizipieren, oft übermäßig über Gesundheit, Geld, Familie oder Arbeit zu kümmern. Manchmal aber ist die Quelle der Sorge schwer zu lokalisieren. Einfach der Gedanke durch den Tag immer provoziert Angst.

Menschen mit GAD Dose t scheinen ihre Sorgen zu schütteln, obwohl sie in der Regel erkennen, dass ihre Angst intensiver als es die Situation erfordert ist. Ihre Sorgen sind durch körperliche Symptome begleitet, vor allem Müdigkeit, Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, Muskelschmerzen, Schwierigkeiten beim Schlucken, Zittern, Zucken, Reizbarkeit, Schwitzen und Hitzewallungen. Menschen mit GAD können Benommen oder außer Atem spüren. Sie können auch angeekelt fühlen oder häufig auf die Toilette zu gehen.

Personen mit dem GAD scheinen nicht in der Lage sich zu entspannen, und sie können leichter als andere Leute erschrecken. Sie neigen dazu, Schwierigkeiten zu haben, zu konzentrieren. Oft haben sie Schwierigkeiten mit dem oder durchzuschlafen.

Im Gegensatz zu Menschen mit mehreren anderen Angststörungen, Menschen mit GAD don t vermeiden charakteristisch bestimmten Situationen als Folge ihrer Erkrankung. Bei Beeinträchtigung mit GAD verbunden sind mild, die Menschen mit der Erkrankung kann in der Lage sein, in sozialen Einstellungen funktionieren oder am Arbeitsplatz. In schweren Fällen kann jedoch GAD sehr lähmend sein, was es schwierig macht selbst die gewöhnlichen täglichen Aktivitäten auszuführen.

GAD betrifft etwa 6,8 Millionen erwachsenen Americans1 und etwa doppelt so viele Frauen wie Männer. Die Erkrankung kommt nach und nach auf und kann über den gesamten Lebenszyklus zu beginnen, wenn das Risiko höchsten zwischen Kindheit und mittleren Alter ist. Es wird diagnostiziert, wenn jemand mindestens 6 Monate verbringt übermäßig über eine Reihe von alltäglichen Probleme kümmern. Es gibt Hinweise darauf, dass Gene eine bescheidene Rolle in GAD spielen.

GAD ist häufig mit Medikamenten behandelt. GAD kommt selten allein, jedoch; es ist in der Regel durch eine andere Angststörungen, Depressionen oder Drogenmissbrauch einher. Diese anderen Bedingungen müssen zusammen mit GAD behandelt werden.

Panikstörung

Menschen mit einer Panikstörung haben Gefühle des Terrors, die ohne Vorwarnung plötzlich und wiederholt schlagen. Sie können t vorhersagen, wann ein Angriff auftreten wird, und viele entwickeln intensive Angst zwischen den Episoden, sich Gedanken, wann und wo die nächste wird schlagen.

Wenn Sie eine Panikattacke haben, höchstwahrscheinlich wird dein Herz Pfund und Sie können verschwitzt, schwach, schwach, oder schwindlig fühlen. Ihre Hände kribbeln oder taub fühlen kann, und man könnte gespült oder gekühlt fühlen. Sie können Übelkeit, Schmerzen in der Brust oder Ersticken Empfindungen, ein Gefühl der Unwirklichkeit, oder Angst vor drohenden Untergang oder Verlust der Kontrolle haben. Sie können Sie wirklich glauben, re einen Herzinfarkt oder verlieren Ihren Geist haben oder am Rande des Todes.

Panikattacken können jederzeit, auch während des Schlafes auftreten. Ein Angriff der Regel Gipfel innerhalb von 10 Minuten, aber einige Symptome können viel länger dauern.

Panikstörung wirkt sich auf etwa 6 Millionen erwachsene Amerikaner und ist doppelt so häufig bei Frauen als bei Männern. Es beginnt meist in der späten Adoleszenz oder im frühen Erwachsenenalter. Risiko der Panikstörung zu entwickeln scheint vererbt zu werden. Nicht jeder, der Panikattacken erlebt wird Panikstörung entwickeln — zum Beispiel, viele Menschen einen Angriff haben aber nie einen anderen haben. Für diejenigen, die Panikstörung zu tun haben, ist es aber, s wichtig, die Behandlung zu suchen. Unbehandelt, kann die Erkrankung sehr Sperrung werden.

Viele Menschen mit einer Panikstörung besuchen Sie die Notaufnahme eines Krankenhauses wiederholt oder eine Reihe von Ärzten sehen, bevor sie eine korrekte Diagnose zu erhalten. Manche Menschen mit einer Panikstörung kann jahrelang gehen, ohne zu lernen, dass sie eine echte, behandelbare Krankheit.

Panikstörung wird durch andere schwere Erkrankungen wie Depressionen, Drogenmissbrauch oder Alkoholismus und kann dazu führen, zu einem Muster der Vermeidung von Orten oder Situationen, in denen Panikattacken aufgetreten sind oft begleitet. Zum Beispiel schlägt, wenn eine Panikattacke, während Sie re in einem Aufzug fahren, können Sie eine Angst vor Aufzügen entwickeln. Wenn Sie sie beginnen zu vermeiden, könnte Ihre Wahl eines Job oder eine Wohnung beeinflussen und stark andere Teile Ihres Lebens beschränken.

Einige Leute s Leben werden, so eingeschränkt, dass sie normale, alltägliche Aktivitäten wie Einkaufen oder das Fahren zu vermeiden. In einigen Fällen werden sie ans Haus gefesselt. Oder können sie in der Lage sein, einen gefürchteten Situation zu konfrontieren nur dann, wenn von einem Ehepartner oder einer anderen Vertrauensperson begleitet.

Grundsätzlich vermeiden diese Leute jede Situation, in der sie hilflos fühlen würde, wenn eine Panikattacke auftreten würde. Wenn Leute s Leben werden, so beschränkt, wie in etwa ein Drittel der Menschen mit Panikstörung geschieht, 2 die Bedingung Agoraphobie genannt. Eine frühzeitige Behandlung der Panikstörung kann oft Agoraphobie verhindern.

Panikstörung ist eine der am meisten behandelbar der Angststörungen, in den meisten Fällen Medikamente oder gezielte Psychotherapie reagiert.

Sie können Sie wirklich glauben, re mit einem Herzinfarkt, verlieren Sie Ihren Verstand, oder stehen kurz vor dem Tod. Angriffe können jederzeit, auch während des Schlafes auftreten.

Depression

Depression begleitet oft Angst disorders4 und, wenn sie es tut, muss sie auch behandelt werden. Die Symptome der Depression sind Gefühle von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit, Veränderungen in Appetit oder Schlaf, niedrige Energie und Konzentrationsschwierigkeiten. Die meisten Menschen mit Depressionen können effektiv mit Antidepressiva, bestimmte Arten von Psychotherapie oder einer Kombination von beiden behandelt werden.

Zwangsstörung

Zwangsstörung oder OCD, beinhaltet ängstlichen Gedanken oder Rituale Sie das Gefühl haben können t Kontrolle. Wenn Sie OCD haben, können Sie durch persistente, unliebsame Gedanken oder Bilder geplagt werden, oder durch die dringende Notwendigkeit, in bestimmten Ritualen zu engagieren.

Sie können mit Keimen oder Schmutz besessen zu sein, so dass Sie waschen Sie Ihre Hände über und über. Sie können mit Zweifel und das Gefühl, die Notwendigkeit zu prüfen, Dinge immer wieder gefüllt werden. Sie haben häufig Gedanken von Gewalt und Angst, dass Sie Menschen in Ihrer Nähe Ihnen schaden wird. Sie können lange Zeiträume zu berühren Dinge oder Zählen verbringen; können Sie sich im Auftrag oder Symmetrie vorbelegt; Sie können anhaltende Gedanken haben sexuelle Handlungen auszuführen, die Ihnen abstoßend sind; oder Sie können durch Gedanken belästigt werden, die gegen Ihre religiösen Überzeugungen sind.

Die störenden Gedanken oder Bilder werden Obsessionen genannt, und die Rituale, die sie los werden durchgeführt, um zu versuchen, werden Zwänge genannt, zu verhindern oder zu bekommen. Es gibt keine Freude in die Rituale Durchführung Ihnen gezogen werden, nur vorübergehende Befreiung von der Angst, dass, wenn Sie wächst don t sie durchführen.

Viele gesunde Menschen können mit einigen der Symptome von OCD, wie etwa die Überprüfung der Ofen mehrmals vor dem Verlassen des Hauses zu identifizieren. Aber für Menschen mit OCD, verbrauchen solche Aktivitäten mindestens eine Stunde pro Tag, sind sehr belastend, und stören das tägliche Leben.

Die meisten Erwachsenen mit dieser Bedingung, dass zu erkennen, was sie re Tuns sinnlos ist, aber sie können t es zu stoppen. Manche Menschen, obwohl, besonders Kinder mit OCD, können nicht erkennen, dass ihr Verhalten aus der gewöhnlichen ist.

OCD leiden etwa 2,2 Millionen amerikanische adults.1 es Männer und Frauen in etwa zu gleichen Teilen trifft und in der Regel erscheint zuerst in Kindheit, Jugend oder im frühen adulthood.2 Ein Drittel der Erwachsenen mit OCD Bericht ihre ersten Symptome als Kinder erlebt haben. Der Verlauf der Krankheit ist variabel—Symptome können kommen und gehen, können sie im Laufe der Zeit zu erleichtern, oder sie können zunehmend schlechter wachsen. Forschung deutet darauf hin, dass OCD in families.3 laufen könnte

Depression oder andere Angststörungen können OCD, 2,4 und einige Leute mit OCD begleiten auch haben essen disorders.6 Darüber hinaus Menschen mit OCD können vermeiden Situationen, in denen sie könnten ihre Obsessionen zu konfrontieren, oder sie können versuchen erfolglos Alkohol zu verwenden oder Drogen zu beruhigen themselves.4,5 Wenn OCD stark genug wächst, ist es, einen Job jemand aus dem halten oder von der Durchführung normalen Aufgaben zu Hause zu halten.

OCD reagiert im Allgemeinen gut auf die Behandlung mit Medikamenten oder gezielte Psychotherapie.

Die störenden Gedanken oder Bilder werden Obsessionen genannt, und die Rituale durchgeführt, um zu versuchen sie zu verhindern oder loszuwerden Zwänge genannt werden. Es gibt keine Freude in die Rituale Durchführung Ihnen gezogen werden, nur vorübergehende Befreiung von der Angst, dass, wenn Sie wächst don t sie durchführen.

Posttraumatischer Belastungsstörung

Eine posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) ist eine schwächende Krankheit, die nach einem schrecklichen Ereignis entwickeln kann. Oft haben Menschen mit PTSD persistent erschreckende Gedanken und Erinnerungen an ihre Qual und fühlen sich emotional taub, vor allem mit Menschen, die sie auf einmal nahe waren. PTSD wurde zum ersten Mal an die Öffentlichkeit durch Kriegsveteranen gebracht, aber es kann aus einer beliebigen Anzahl von traumatischen Ereignissen führen. Dazu gehören gewaltsame Angriffe wie mugging, Vergewaltigung oder Folter; wird gefangen entführt oder gehalten werden; Kindesmissbrauch; schwere Unfälle wie Auto oder Zug Wracks; und Naturkatastrophen wie Überschwemmungen oder Erdbeben. Das Ereignis, das löst PTSD kann etwas sein, dass die Person bedroht s Leben oder das Leben von jemand nah an ihm oder ihr. Oder es könnte etwas erlebt, wie massiven Tod und Zerstörung werden, nachdem ein Gebäude bombardiert wird, oder ein Flugzeug abstürzt.

Was auch immer die Ursache des Problems, einige Leute mit PTSD erleben immer wieder, das Trauma in Form von Alpträumen und störende Erinnerungen während des Tages. Sie können auch andere Schlafprobleme auftreten, fühlen sich frei stehende oder taub oder leicht erschreckt werden. Sie verlieren das Interesse an Dingen, die sie verwendet, um zu genießen und haben Schwierigkeiten, das Gefühl zärtlich. Sie können das Gefühl reizbar, aggressiver als zuvor, oder sogar gewalttätig. Dinge, die sie an das Trauma erinnern kann sehr belastend sein, die sie führen könnten bestimmte Orte oder Situationen zu vermeiden, die diese Erinnerungen zurückbringen. Geburtstage des traumatischen Ereignisses sind oft sehr schwierig.

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PTSD wirkt sich auf etwa 7,7 Millionen erwachsenen Americans.1 Frauen häufiger als Männer PTSD.7 zu entwickeln, es kann in jedem Alter auftreten kann, einschließlich der Kindheit, 8, und es gibt einige Hinweise, dass die Anfälligkeit für PTSD in families.9 laufen kann die Erkrankung ist oft begleitet von Depressionen, Drogenmissbrauch, oder eine oder mehrere andere Angst disorders.4 In schweren Fällen kann die Person Schwierigkeiten haben, arbeiten oder in geselliger Runde. Im allgemeinen scheinen die Symptome verschlimmern, wenn das Ereignis, das sie ausgelöst gezielt von einer Person initiiert—wie einer Vergewaltigung oder Entführung.

Gewöhnliche Ereignisse können als Erinnerung an das Trauma und Trigger-Flashbacks oder aufdringliche Bilder dienen. Eine Person, die eine Rückblende mit, die in Form von Bildern kommen kann, Geräusche, Gerüche oder Gefühle, kann Kontakt mit der Realität und glauben lassen, dass das traumatische Ereignis noch einmal geschieht.

Nicht jeder traumatisierte Person bekommt ausgewachsene PTSD oder Erfahrungen bei allen PTSD. PTSD diagnostiziert wird nur, wenn die Symptome länger als einen Monat dauern. In diejenigen, die PTBS entwickeln, beginnen Symptome in der Regel innerhalb von 3 Monaten nach dem Trauma, und der Verlauf der Krankheit variiert. Einige Menschen erholen sich innerhalb von 6 Monaten, andere Symptome, die viel länger dauern. In einigen Fällen kann der Zustand chronisch sein. Gelegentlich doesn die Krankheit t zeigen sich erst Jahre nach dem traumatischen event.People mit PTSD können durch Medikamente und gezielte Psychotherapie geholfen werden. Gewöhnliche Ereignisse können als Erinnerung an das Trauma und Trigger-Flashbacks oder aufdringliche Bilder dienen. Geburtstage des traumatischen Ereignisses sind oft sehr schwierig.

Soziale Phobie (Soziale Angststörung)

Soziale Phobie, auch soziale Angststörung genannt, beinhaltet überwältigende Angst und übermäßige Selbstbewusstsein in alltäglichen sozialen Situationen. Menschen mit sozialer Phobie eine persistente, intensiv haben und chronische Angst, beobachtet zu und von anderen beurteilt und durch ihre eigenen Handlungen peinlich oder gedemütigt zu sein. Ihre Angst kann so stark sein, dass sie mit der Arbeit oder Schule stört, und andere gewöhnliche Aktivitäten. Während viele Menschen mit sozialer Phobie erkennen, dass ihre Angst um die Menschen zu sein, übertrieben oder unvernünftig sein können, sind sie nicht in der Lage, sie zu überwinden. Sie sorgen oft für Tage oder Wochen im Voraus von einer gefürchteten Situation.

Soziale Phobie kann nur eine Art von Situation beschränkt sein—wie eine Angst in formellen oder informellen Situationen zu sprechen oder zu essen, zu trinken oder vor anderen zu schreiben—oder, in seiner schwersten Form kann so breit sein, dass eine Person Symptome fast zu jeder Zeit sind sie um andere Menschen erlebt. Soziale Phobie kann sehr lähmend sein—es kann sogar Menschen halten aus an manchen Tagen zur Arbeit oder Schule zu gehen. Viele Menschen mit dieser Krankheit haben eine harte Zeit, und Freunden zu halten.

Körperliche Symptome begleiten häufig die intensive Angst der sozialen Phobie und umfassen Erröten, starkes Schwitzen, Zittern, Übelkeit und Schwierigkeiten zu sprechen. Wenn Sie von der sozialen Phobie leiden, können Sie durch diese Symptome schmerzlich peinlich sein, und das Gefühl, dass alle Augen auf Sie gerichtet. Sie können zu sein, mit anderen Menschen als Ihre Familie Angst.

Menschen mit sozialer Phobie sind sich bewusst, dass ihre Gefühle irrational sind. Selbst wenn sie es schaffen, zu konfrontieren, was sie fürchten, fühlen sie sich in der Regel sehr ängstlich vorher und sind intensiv unangenehm im gesamten Gebäude. Danach können die unangenehmen Gefühle verweilen, da sie zu kümmern, wie sie beurteilt worden sein können oder was andere haben über sie gedacht oder beobachtet.

Soziale Phobie betrifft etwa 15 Millionen erwachsenen Americans.1 Frauen und Männer sind gleich wahrscheinlich soziale phobia.10 Die Erkrankung meist in der Kindheit oder frühen Jugend zu entwickeln beginnt, 2 und es gibt einige Hinweise, dass genetische Faktoren sind involved.11 soziale Phobie oft co- tritt mit anderen Angststörungen oder depression.2,4 Drogenmissbrauch oder -abhängigkeit bei Personen, die versuchen, entwickeln kann "Selbstmedikation" ihre soziale Phobie durch das Trinken oder soziale Phobie mit drugs.4,5 erfolgreich mit gezielten Psychotherapie oder Medikamenten behandelt werden.

Soziale Phobie kann normales Leben erheblich stören, mit der Schule zu stören, zu arbeiten oder soziale Beziehungen. Die Furcht vor einer befürchteten Ereignis kann Wochen im Voraus beginnen und ziemlich lähmend sein.

Spezifische Phobien

Eine spezifische Phobie ist eine intensive Angst vor etwas, das wenig oder keine tatsächliche Gefahr darstellt. Einige der häufigsten spezifischen Phobien sind zentriert um geschlossene stellen, Höhen, Rolltreppen, Tunnel, Autobahnfahrt, Wasser, fliegen, Hunde und Verletzungen im Zusammenhang mit Blut. Solche Phobien aren t nur extreme Angst; sie sind irrationale Angst vor einer bestimmten Sache. Sie kann in der Lage sein, die Welt zum Skifahren s höchsten Berge mit Leichtigkeit, aber nicht in der Lage über dem 5. Stock eines Bürogebäudes zu gehen. Während die Erwachsenen mit Phobien erkennen, dass diese Ängste irrational sind, oft, dass sie finden gegenüber, oder sogar darüber nachzudenken, mit Blick auf, bringt das gefürchtete Objekt oder eine Situation auf einer Panikattacke oder schwere Angst.

Spezifische Phobien betreffen schätzungsweise 19,2 Millionen Erwachsenen Americans1 und sind doppelt so häufig bei Frauen als in men.10 Die Ursachen von spezifischen Phobien sind nicht gut verstanden, obwohl es einige Hinweise darauf, dass diese Phobien in families.11 Spezifische Phobien laufen können in der Regel zuerst erscheinen während der Kindheit oder Jugend und neigen dazu, in adulthood.12 anhalten

Wenn das Objekt der Angst zu vermeiden, ist einfach, Menschen mit spezifischen Phobien kann nicht das Gefühl, die Notwendigkeit einer Behandlung zu suchen. Manchmal jedoch können sie wichtige Karriere oder persönliche Entscheidungen zu treffen eine phobische Situation zu vermeiden, und wenn diese Vermeidung extremen Längen getragen wird, kann es sein, zu deaktivieren. Spezifische Phobien sind mit sorgfältig gezielte Psychotherapie sehr gut behandelbar.

Phobien aren t nur extreme Ängste; sie sind irrationale Ängste. Sie kann in der Lage sein, die Welt zum Skifahren s höchsten Berge mit Leichtigkeit, aber das Gefühl Panik über dem 5. Stock eines Bürogebäudes gehen.

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Ursachen für Angststörungen

Nebennierenschwäche

Bei Belastung über längere Zeit andauert, kann die Nebennieren, den Körper abzureichern s hormonelle und Energiereserven, und die Drüsen können in der Größe oder Hypertrophie entweder schrumpfen (vergrößern). Die Überproduktion von Nebennieren Hormone bei längerer Stress verursacht wird, kann das Immunsystem schwächen und die Produktion von weißen Blutkörperchen hemmen, die den Körper gegen fremde Eindringlinge (insbesondere Lymphozyten und Lymphknoten-Funktion) zu schützen. Adrenal Dysfunktion kann den Körper stören s Blutzuckerstoffwechsel, was zu Schwäche, Müdigkeit, Angst und ein Gefühl der heruntergekommen ist. Es kann auch mit normalen Schlafrhythmus stören und ein waches, unrelaxing Schlafzustand herzustellen, wird eine Person auch nach einer vollen Nacht erschöpft fühlen machen s Schlaf.

Die Lebensmittel, die wir essen, können einen Einfluss darauf haben, wie wir fühlen sich körperlich und emotional. Es ist wichtig zu wissen, dass bestimmte Lebensmittel und Substanzen raubend Angst und Panik Symptome auslösen können.

Überschüssiges Cortisol

Stress die länger als ein paar Minuten zu einer erhöhten Cortisol aus dem Nebennierenrinde freigesetzt wird. Die Freisetzung von Cortisol wird durch paraventricularis Nukleus (PVN) des Hypothalamus, in dem Corticotropin-Releasing-Hormon (CRH) freigegeben wird in Reaktion auf die Beanspruchung gesteuert. CRH wirkt dann auf die Hypophyse, wodurch es adrenocorticotropen Hormon (ACTH) freizugeben, welche wiederum die Nebennierenrinde verursacht Cortisol freizusetzen. Eine verlängerte Freisetzung von ACTH bewirkt, dass die Nebennierenrinde in der Größe zu erhöhen, während langfristige ACTH-Mangel verursacht es zu schrumpfen. Das kombinierte System von CRH-ACTH-Cortisol Release wird als der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (oder HPA-Achse).

Es gibt Anzeichen dafür, dass die HPA-Achse in der Neurobiologie der Angst beteiligt ist, Depression und Stimmung disorders.Chronically Überschuss Cortisol zu vielen Krankheiten beitragen können, darunter Krebs, Geschwüren, Herzinfarkt, Diabetes, Infektionen, Alkoholismus, Schlaganfälle, Hauterkrankungen, Psychosen und möglicherweise Parkinson s und Alzheimer s Krankheit, Multiple Sklerose und Myasthenia gravis. Cortisol Überschuss kann Gewicht beitragen, nicht nur wegen der Stoffwechselstörungen (einschließlich Insulinresistenz), die es fördert, sondern auch weil es induziert "Stress übermäßiges Essen," insbesondere (aber nicht nur) bei Frauen.

Zu viel Cortisol Ursachen:

  • abdominale Fettleibigkeit
  • Hoher Blutzucker ("adrenal Diabetes")
  • Kraftverschwendung
  • Knochenschwund
  • Immun-Abschaltung
  • Gehirn (Hippocampus) Atrophie
  • Schlechte Wundheilung
  • Dünne faltige Haut
  • Flüssigkeitsretention
  • Hypertonie

Übermäßige Cortisol verursacht häufig erhöhte:

  • Müdigkeit / verminderte Energie
  • Reizbarkeit
  • Impaired Speicher
  • Gedrückte Stimmung, verminderte Libido
  • Schlaflosigkeit
  • Angst
  • Konzentrationsstörungen
  • Weinen
  • Unruhe
  • Sozialer Rückzug
  • Gefühle der Hoffnungslosigkeit
  • Neurotransmittern Imbalance

Angst kann im Gehirn Neurotransmitter genannt von Ungleichgewichten in den Ebenen von chemischen Botenstoffen führen. Die Emotionen, die wir fühlen, sind auf der Freisetzung von Neurotransmittern im Gehirn basiert. Längere Zeiten von Stress können Neurotransmitter Ebenen erschöpfen. Unser schnelles, Fast-Food-Gesellschaft trägt in hohem Maße zu dieser Ungleichgewichte.

Verschiedene Neurotransmitter haben verschiedene Aktionen. Einige Neurotransmitter sind hemmende und neigen dazu, zu beruhigen, während andere erregende und stimulieren das Gehirn. Diese Beobachtung hat zu dem Ergebnis geführt, dass einige Neurotransmitter Ungleichgewichte eher bestimmten Bedingungen zu Grunde liegen. Insbesondere Mängel des zentralen Nervensystems beteiligt s hemmende Neurotransmitter, Gamma-Amino-Buttersäure (GABA) und Glycin, erscheinen in der Entwicklung von Angststörungen involviert zu sein, während andere Neurotransmitter wie Serotonin und Noradrenalin sind zu Depressionen enger Verbindung gebracht worden.

Ein einzelner Neurotransmitter Ungleichgewicht kann in mehreren Symptomen führen. Durch die Identifizierung dieser chemischen Ungleichgewichte mit Neurotransmitter-Tests und das Verständnis, wie Neurotransmitter fungieren und bei Angststörungen in Wechselwirkung treten, ist es möglich, bessere Abstimmung Therapien für den Patienten s chemisches Ungleichgewicht.

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Die Funktion eines Neurotransmitters ist, um richtig Nachrichten über den synaptischen Spalt zu dem nächsten von einem Neuron zuleiten. Die erregende Neurotransmitter erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass ein Neuron s-Signale gesendet werden und die inhibitorischen Neurotransmitter verringern die Wahrscheinlichkeit, dass ein Neuron s-Signale gesendet werden. Dieses Gleichgewicht wird sichergestellt, dass unwichtige Signale beendet oder ignoriert und dass wichtige Signale weitergeleitet und beaufschlagt.

Wenn die Pegel der exzitatorischen Neurotransmitter im Überschuß, so wird dieses Gleichgewicht gestört, und die Fähigkeit, zwischen zu erkennen, was wichtig ist und was nicht beeinträchtigt werden. Dies kann zu einer übermäßigen Erregung führen und zu Krampfanfällen, Schlaflosigkeit, Angst und Übererregbarkeit führen.

Hyperthyreose

Hyperthroidism verursacht Panikattacken, Herzklopfen, Zittern und Schwitzen.

Mitralklappenprolaps

Einer von drei Panikattacke Opfer haben Mitralklappe Prolaps. Es ist eine kleine Herzleiden, die Angst Herzklopfen verursachen kann, Brustschmerzen, Müdigkeit und Atemnot.

Angst Ergänzungen und andere natürliche Angst heilt

Bitte beachten Sie unsere Angst Relief Abschnitt für Qualität Anti-Angst-Ergänzungen.

Ashwaganda (Withania somnifera)
Ashwaganda, auch indische Ginseng genannt, ist seit langem von Ayurveda-Praktizierende als verjüngendes Tonikum eingesetzt. Ein Forschungs Überprüfung stellt fest, dass dieses Kraut hat entzündungshemmende, Anti-Tumor, Anti-Stress, Antioxidans, immunmodulierende und verjüngende Eigenschaften (Mishra et al. 2000). Diese Daten stammen weitgehend aus Laborstudien. Studien am Menschen auf Ashwaganda s Stress-reduzierende Fähigkeit haben noch in englischsprachigen Zeitschriften veröffentlicht werden. Empfohlene Dosierung: 500 mg 3-mal täglich der pulverisierten Kraut in Tabletten oder Kapseln.

Bachblüten

Bachblüten sind vorgeschrieben, entsprechend der individuellen und der Ursache und Art der Angst und zur Bestimmung des exakten Gefühl, das Problem zu Grunde liegen. Odermennig und Espe sind nützlich für die milde Angst zu moderieren. Bei schweren Fällen verwenden Kirschpflaume oder rote Kastanie. Angst ohne ersichtlichen Grund kann mit Espe behandelt werden. Die Opfer leiden unter einer anhaltenden Gefühl, dass etwas Schlechtes über ist, sie zu passieren. Angst über das Wohlergehen der Angehörigen (zB übermäßig über das Wohlergehen von anderen Sorgen) rote Kastanie sein können; Angst um Unfähigkeit wäre Ulme oder Lärche zu bewältigen.

Löwenzahn

Dandelion Blätter sind Entspannung gezeigt, Stress abzubauen und zu fördern. Sie helfen Ihnen gehen lassen von irrationalen Ängsten und fördern das Vertrauen in sich selbst. Sie sind dafür bekannt, Muskelverspannungen zu lindern und Rückenschmerzen helfen. Es ist nahrhaft und steigert Ihre als auch Verdauungssystem.

Eleuthero oder sibirischen Ginseng (Eleutherococcus Senticosus)

Eleuthero oder sibirischen Ginseng wurde seit 2000 Jahren als chinesische Medizin für belebende das Qi (Lebensenergie) und die Förderung der allgemeinen Gesundheit eingesetzt. Obwohl die Forschung in der ehemaligen Sowjetunion vorgeschlagen, dass eleuthero verbessert die sportlichen Leistungen hat vorläufige Forschung in den Vereinigten Staaten keine signifikanten Nutzen zu zeigen. Es wird gesagt, um Ihre volle Aufmerksamkeit schärfen und helfen, mit Stress fertig werden. Verbindungen in eleuthero wurden Antioxidationsmittel, Anti-Krebs, cholesterinsenkenden, immunstimulierenden, radioprotektive, entzündungshemmende und fiebersenkende Eigenschaften (Davydov et al. 2000) gezeigt haben. Empfohlene Dosierung: Zwanzig Tropfen der Tinktur bis zu 3 mal pro Tag. Bis zu neun 400-500 mg Kapseln pro Tag.

Gamma-Aminobuttersäure (GABA) — GABA (Gamma-Aminobuttersäure) ist eine Aminosäure und Neurotransmitter, der Angst zu reduzieren hilft, ermöglicht rationale Entscheidungsfindung, fördert einen erholsamen Schlaf und steigert Training Erholung. Es hat sich auch ähnliche Wirkungen haben, wie die Benzodiazepin-Medikamenten gezeigt. Sie werden auch entspannter und bemerken das Gefühl, dass Sie besser schlafen. Die empfohlene Dosis für GABA 500 mg — 3-mal täglich

Inositol

Inositol wurde in Studien gezeigt, die eine positive Wirkung auf die Beruhigung der Symptome von Panikattacken und Zwangsstörungen haben. Aufnahme von bis zu 4 Gramm hat täglich von Vorteil sein gezeigt. Forschung schlägt vor, eine Reihe von Anwendungen mit Inositol für die Förderung Gehirn Wellness und gesunde

L-Tryptophan

L-Tryptophan ist die Vorstufe zu Serotonin, ein Neurotransmitter im Gehirn, die in depression defizienten ist. L-Tryptophan ist eine natürliche Beruhigungsmittel und hilft Schlaflosigkeit lindern, indem normalen Schlaf zu induzieren. L-Tryptophan reduziert Angst & Depression; hilft bei der Behandlung von Migräne-Kopfschmerzen; hilft, das Immunsystem; hilft, das Risiko von Arterien reduzieren & Herzkrämpfe.

Passionsblume

Passionsblume ist ein von der Natur s beste Tranquilizer. Neben den Geist in extremen emotionalen Stauchen Zeiten zu helfen verwendet wird, es entlastet auch Angst, Muskelverspannungen, Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen. Passionsblume wird als Alternative Medizin bei der Behandlung von Schlaflosigkeit, Nervosität, Reizbarkeit, Neuralgien, Reizdarmsyndrom, und prämenstruellen Spannungen verwendet.

Gezielte Aminosäure-Therapie (TAAT)

Neuroscience hat ein Programm zur Optimierung Neurotransmitter Ebenen entwickelt. Gezielte Aminosäure-Therapie oder TAAT ist so konzipiert, Neurotransmitter Mängel oder Ungleichgewichte zu beheben. Neurotransmittern Prüfung erfolgt, spezifische Ungleichgewichte dann Produkte zu bestimmen, wird empfohlen, die Ihren spezifischen Ungleichgewicht korrigiert.

L-Theanin

Theanin ist eine in Tee gefunden Aminosäure, die auf das Gehirn (Yokogoshi et al. 1998b) eine beruhigende Wirkung erzeugt. Er kreuzt leicht die Blut-Hirn-Schranke und übt subtile Veränderungen in der Biochemie, die eine beruhigende Wirkung auslösen. Die Produktion von GABA, die Gehirnchemikalie für seine beruhigende Wirkung bekannt ist, wird nach der Einnahme von Theanin erhöht. Erhöhte GABA können Sie auch in eine bessere Stimmung zu versetzen und ein Gefühl des Wohlbefindens. Dopamine, eine andere Gehirnchemikalie mit stimmungsaufhellenden Eigenschaften wird auch durch Theanin erhöht.

Japanische Forscher haben entdeckt, dass Theanin ein Koffein-Antagonist ist, was bedeutet, dass es gleicht die "hyper" Wirkung von Coffein (Kakuda et al. 2000). Deshalb haben viele Menschen eine haben "beruhigend" Tasse Tee und nicht eine beruhigende Tasse Kaffee. Theanin verursacht keine Schläfrigkeit wie Kava Kava, noch mit der Fähigkeit, wie verschreibungspflichtige Beruhigungsmittel, klar zu denken nicht stört.

Es gibt Anzeichen dafür, dass Tee weit mehr als nur eine psychologische Wirkung ausübt. Laut einer Studie, trinken ein oder mehrere Tassen Tee kann fast das Risiko von Herzinfarkt halbieren (Sesso et al. 1999). Grüner Tee enthält eine viel höhere Konzentration von Theanin als andere Tees. Theanin ist nachgewiesen worden, Blutdruck (Abe et al., 1995; Yokogoshi et al 1995;.. Yokogoshi et al 1998a) zu senken. Sie wirkt durch seine GABA steigernde Wirkung. Zusammen mit seiner beruhigenden Wirkung auf das Gehirn, senkt GABA auch den Blutdruck. Genetisch hypertensiven Ratten Einnahme 2000 mg Theanin pro kg Körpergewicht pro Tag signifikante Senkung des Blutdrucks zeigte. Grüner Tee-Extrakt enthält eine phytochemical als GMA bekannt, die auch den Blutdruck senkt. Die Kombination kann sie erhebliche Auswirkungen haben. Theanin ist jetzt in den Vereinigten Staaten als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Empfohlene Dosierung: Die empfohlene Dosis von Theanin einen Zustand der Entspannung zu induzieren beträgt 100 mg. Für diejenigen, die eine kontinuierliche Stimmung sucht Wirkung erhebend, 1 Theanin Kapsel kann 4-mal im Laufe des Tages eingenommen werden.

Baldrian

Baldrian ist eine der am besten untersuchten Kräuter, vor allem in Deutschland, wo es seit Jahren verwendet wurde, um ruhig und das zentrale Nervensystem zu beruhigen. Valerian wird angenommen, dass die Freisetzung des Neurotransmitters GABA zu verbessern. Dies mag erklären, seine Fähigkeit, Schlaf und Entspannung zu helfen, zu fördern.

Diätetische Faktoren, die Angst Beitragen

Mangelernährung

Mangelernährung sind eine häufige Ursache für Stress und Angst. Unter Belastung, ist der Bedarf an Nährstoffen viel größer. Kohlenhydrate, wenn übermäßige in der Ernährung, Stress die Adrenals. Diäten niedrig in Protein auch Mängel und unzureichende oder schlechte Qualität Wasser beeinflusst die Sauerstoffversorgung der Gewebe erzeugen können.

Essensallergien

Seien Sie sich bewusst für Nahrungsmittelallergien zu überprüfen, da sie eine der Hauptursachen für viele psychische und emotionale Probleme sein kann. Obwohl ein Individuum zu jedem Lebensmittel, wie Obst, Gemüse allergisch sein könnte, und Fleisch gibt es acht Lebensmittel, die für 90% aller Lebensmittel-allergische Reaktionen erklären. Diese sind: Milch, Eier, Erdnüsse, Baumnuss (Walnuss, Cashew, etc.), Fisch, Schalentiere, Soja und Weizen. Erfahren Sie mehr über die Lebensmittel-Allergie-Tests, die wir zur Verfügung haben!

Hormone in Fleisch

Viele Marken von Fleisch wurden Hormone zugeführt, eine schnelle Gewichtszunahme und Wachstum zu fördern. Ein Hormon Diethylstilbestrol (DES) ist in der Entwicklung von Brustkrebs und Myomen gebracht. Kaufen organisch angehoben Rindfleisch, Geflügel und Fisch wie Kabeljau, Lachs, Rotbarsch, Seezunge, Forelle, wenn möglich.

Konservierungsmittel

Es gibt mehr als 5000 chemische Zusätze in der gewerblichen Lebensmittelverarbeitung. Unsere Körper sind nicht gerüstet, um diesen zu handhaben, und wenig ist bekannt über die langfristige biologische Wirkungen. Additive wie MSG, und künstliche Süßstoffe wie NutraSweet als Excitotoxine im Gehirn wirken. Versuchen Sie, und essen ganz unbehandelten Lebensmitteln so weit wie möglich. Versuchen Sie, Bio-Obst und Gemüse kaufen, wenn möglich.

Stimulanzien

Koffein – Die Beseitigung Kaffee sollte der erste Schritt sein. Viele ängstliche Menschen reagieren empfindlich auf Koffein. Versuchen Sie, sich zu entwöhnen Kaffee, Tee, und alles, was die Koffein enthalten, oder wechseln Sie zu noncaffeinated Sorten dieser Getränke. Schokolade und Kraut Guarana enthalten auch Koffein. Sie overstimulate Ihre Nebennieren, verursacht und Adrenalin oder Cortisol-Release. Dies kann Angst, Nervosität und Schlaflosigkeit verursachen. Kaffee nicht geben Ihnen Energie; Kaffee gibt Ihnen die Illusion von Energie. Kaffee entwässert tatsächlich den Körper von Energie und macht Sie müde, wegen Vitamin-, Mineral- und Neben Erschöpfung.
Nikotin – verursacht eine erhöhte physiologische Erregung, Vasokonstriktion und macht dein Herz härter arbeiten. Raucher neigen dazu, mehr Angst als Nichtraucher zu sein und sind in der Regel weniger gut schlafen als Nichtraucher
Stimulanzien – verschreibungspflichtige Medikamente, die Koffein und Amphetamine, über die Theke Medikamente wie Kälte und Gewichtsverlust Zubereitungen enthalten. pflanzliche Medikamente wie Guarana, Ma Huang, Ephedra und Drogen wie Kokain Erhöhung Ebenen der Angst und Panikattacken bei Menschen mit ihnen. Andere Stimulanzien werden auch unerwünschte Angst, wie Ephedra oder ma produzieren — huang. Vermeiden Sie diese Stoffe, es sei denn durch einen Arzt.
Raffinierter Zucker und Kohlenhydrate

Vermeiden Sie alle Lebensmittel, die raffinierten Zucker. Diese Lebensmittel können Sie Ihren Blutzucker führt zu Angst und Stimmung beeinflussen swings.Hypoglycemia verursacht irritablity, Müdigkeit, schneller Herzschlag, Benommenheit und Panikattacken.

Lebensmittel, die Angst reduzieren

Biotin

Biotin unterstützt den Körper Eiweiß, Fette und Kohlenhydrate aus der Nahrung in verstoffwechseln. Es ist wichtig, während der Zeiten der Angst und Panik, weil es eine besondere Rolle spielt, um den Körper zu helfen, Glukose zu verwenden und die Gesamtgleichgewicht fördert zusammen mit den anderen B-Vitamine.
Quellen. Blumenkohl, Erdnüsse, Eier, Käse, frisch

Kalzium

Calcium ist für die normale Kommunikation zwischen den Nervenzellen und für die Muskelkontraktion benötigt, die in Zeiten der Angst und Panik wichtig sind. Einige Untersuchungen zeigen, dass Kalzium niedriger Blutdruck helfen kann, die in Zeiten der Angst erhöht werden kann. Quellen. Brokkoli, Amaranth, Milch, Bok Choy, Kale, Käse, frische Bohnen, getrocknet, Tofu, Soja, Lachs, Joghurt

Folsäure

Folsäure ist ein wichtiges Mitglied der Vitamin-B-Familie und ist erforderlich, zusammen mit den anderen, wenn der Körper mit Angst und Panik zu tun hat. Forschung deutet darauf hin, dass Folsäure Erschöpfung zu Depressionen beitragen kann helfen, die oft mit Angst und Panik verbunden ist.
Quellen: Spargel, Rüben, Rosenkohl, Bok Choy, Erbsen, frisch, Bohnen, getrocknet, Kichererbsen, Sojabohnen, Linsen, Orangen, Türkei, Kohl, Wirsing, Spinat, Brokkoli, Avocados

Magnesium

Magnesium kann bei Angst und Panik von Vorteil sein, weil es die Muskeln zu entspannen hilft.
Quellen. Spinat, Avocados, Schokolade, Kürbiskerne, Austern, Sonnenblumenkerne, Paranüsse, Buchweizen, Amaranth, Quinoa, Mandeln, Gerste

Niacin

Niacin wird zusammen mit den anderen B-Vitaminen erforderlich, wenn der Körper mit Angst und Panik zu bewältigen. Niacin hilft dem Körper Energie aus Kohlenhydraten zu lösen, Blutzucker zu kontrollieren, und die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems aufrechtzuerhalten.
Quellen: Reis, braun, Lamm, Granatäpfel, Thunfisch, Huhn, Truthahn, Weizen

Pantothensäure

Pantothensäure (auch als Vitamin B5 kennen) erforderlich, um den Körper als Reaktion auf Angst und Panik zu unterstützen. Pantothensäure wird durch die Nebennieren zur Produktion der Stresshormone benötigt.
Quellen: Avocados, Lachs, Pilze, Sonnenblumenkerne, Joghurt

Riboflavin (Vitamin B2)

Riboflavin ist vorteilhaft für Angst und Panik, weil es andere B-Vitamine zu nützlichen Formen umwandelt, damit sie ihre Arbeit tun können. Es hilft auch bei der Herstellung von infektionsbekämpfenden Immunzellen.
Quellen: Avocados, Muscheln, Joghurt, Milch, Schweinefleisch, frisch, Lamm, Ente, Pilze

Thiamin (Vitamin B1)

Thiamin ist vorteilhaft, während Angst und Panik, weil es Neurotransmittersynthese erleichtert, fördert eine gesunde Funktion der Nerven und wandelt Kohlenhydrate in der Nahrung in Energie um.
Quellen. Spargel, Sojamilch, Gerste, Hafer, Weizen, Sonnenblumenkerne, Thunfisch, Paranüsse, Lachs, Schweinefleisch, frisch, Pasta, Weizen, Reis, weiß, Avocados, Muscheln

Vitamin b12

Vitamin B12 hilft dem Körper, mit Angst und Panik zu bewältigen, weil es bei der Synthese von Neurotransmittern involed wird. Es funktioniert im Zusammenspiel mit anderen B-Vitaminen. B12 unterstützt das Nervensystem und hilft dem Körper Nahrung intoenergy bei der Umwandlung.
Quellen: Rindfleisch, Joghurt, Thunfisch, Lamm, Austern, Forelle, Krabben, Muscheln

Vitamin B6

Vitamin B6 ist ein Kofaktor Vitamin für die Herstellung von Chemikalien im Gehirn (Neurotransmitter) erforderlich, wie Serotonin. Serotonin ist einer der Neurotransmitter verwendet, um mit Angst und Panik zu bewältigen. Vitamin B6 kann auch helfen, das Immunsystem während der Zeiten der Angst steigern.
Quellen: Süßkartoffeln, Avocados, Bananen, Mangos, Sonnenblumenkerne, Thunfisch, Kichererbsen, Lachs, Schweinefleisch, frisch, Kartoffeln, Türkei, Huhn, Bok Choy, Reis, braun, Gerste

Zink

Zink ein wichtiger Mineralstoff, wurde auf das Nervensystem sowie dazu beitragen, positive Effekte gefunden zu haben eine beruhigende Wirkung zu erzeugen. Quellen: Austern, Fleisch, Geflügel, Nüsse, Bohnen und Milchprodukte.

Andere natürliche Heilmittel für Angst

Aromatherapie

Pflanzen ätherische Öle können Bäder, Massageöl zugesetzt werden, oder infusers. Ein paar Tropfen ätherische Öle in Massage-Öl in die Kopfhaut und Tempel vor dem Schlafen massiert werden. Ätherische Öle, die für Angst und nervöse Spannung verwendet werden, sind: Bergamotte, Zypresse, Geranie, Jasmin, Lavendel, Melisse, Neroli, Rose, Sandelholz, Ylang-Ylang. Lavendel ist die häufigste und bildet die Basis für viele entspannende Mischungen.

Tiefes Atmen

Dies ist vielleicht die einfachste und leichteste Stressabbau Technik. Tiefes Atmen, ob Sie zu Hause, im Büro oder im Auto, ist auch bequem. Atmen Sie mit Ihrem Mund geschlossen, halten Sie den Atem für 3 Sekunden, dann atmen Sie langsam durch den Mund, mit der Zunge an der Spitze der Zähne gelegt. Tun Sie dies 4-5 mal, oder bis die Spannung vergangen ist.

Meditation

Seit Jahrhunderten Meditation hat Stress Tausende von Menschen um sich zu entspannen und zu handhaben geholfen. Meditation muss nicht unbedingt eine spirituelle oder religiöse Konnotation. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, um zu meditieren. Einige davon konzentrieren sich auf eine religiöse Überzeugung, aber andere haben keine spezifischen Überzeugungen verbunden. Man kann über solche Worte meditieren als "ruhig" oder "Entspannen Sie sich". Wie alles andere, hat Meditation Vorteile kurzfristige als auch langfristige Auswirkungen. Langzeitwirkungen sind in der Regel die stärkste, aber erst, nachdem eine konstante Leistung auf einer täglichen Basis.

Körperliche Bewegung

Übung ist vielleicht die sicherste und effektivste Methode zur Bewältigung von Stress. Herz-Kreislauf Bewegung kombiniert Übung mit beruhigenden wie mehrmals pro Woche zu Fuß kann sehr vorteilhaft sein. Versuchen Sie Wandern, Schwimmen, Radfahren, Joggen, Yoga, Tai-Chi, Skifahren und Tennis; sogar Golf verbrennt Kalorien.

Haben Sie einen stressfreien häuslichen Umgebung

Halten Sie den Geräuschpegel als Rauschen auf Stress beiträgt. Verwenden Sie so viel natürliches Licht in Ihrem Haus wie möglich als unnatürlich Leuchtstofflampen besonders ärgerlich sein kann.

Ausreichend Schlaf

Viele Menschen können nicht mit Angst schlafen. Eine erholsame Nacht ist ein wichtiger Bestandteil viele befassen sich mit den täglichen Belastungen des Lebens zu helfen. Wenn Sie haben eine Menge Stress und Angst eine gute Nacht bekommen s Schlaf ist sehr wichtig. Vermeiden Sie stimuliert werden, bevor Sie zu Bett gehen, wie ein Buch lesen, oder trainieren. Einige Nahrungsergänzungsmittel, die nützlich sind in Schlaf Gründung sind Melatonin und Kava Kava. Und obwohl Alkohol technisch ein Beruhigungsmittel ist, kann es stark mit Ihren Schlaf stören. Vermeiden Sie Alkohol und Zigaretten vor dem Schlafengehen.

Stress-Reduction Techniques

Geist / Körper-Atemübungen, körperliche Bewegung, Yoga, Tai Chi, Selbsthypnose, Massage, Meditation und Biofeedback sind nur einige der Stressabbau Techniken zur Angstzuständen. Musik hören, Entspannungs-CD s und visuelle Bilder sind auch wirksame Bremskraftbegrenzern.

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Traditionelle Behandlung OPTIONEN FÜR ANGST

Psychotherapie

Psychotherapie beinhaltet mit einem ausgebildeten Psychologen sprechen, wie ein Psychiater, Psychologen, Sozialarbeiter oder Berater zu lernen, wie man mit Problemen wie Angststörungen zu behandeln.

Kognitive Verhaltenstherapie und Verhaltens

Die Forschung hat gezeigt, dass eine Form der Psychotherapie, die für mehrere Angststörungen wirksam ist, insbesondere Störung und der sozialen Phobie Panik, kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Es besteht aus zwei Komponenten. Die kognitive Komponente hilft den Menschen Denkmuster zu ändern, die sie davon abhalten, ihre Ängste zu überwinden. Zum Beispiel könnte eine Person mit einer Panikstörung geholfen werden, um zu sehen, dass seine Panikattacken sind nicht wirklich Herzinfarkte wie zuvor befürchtet; die Tendenz, die schlechteste mögliche Interpretation auf körperliche Symptome setzen können überwunden werden. In ähnlicher Weise könnte eine Person mit sozialer Phobie geholfen werden, um den Glauben zu überwinden, die andere ständig zu beobachten und ihn hart oder sie zu urteilen.

Die Verhaltenskomponente von CBT sucht Menschen zu ändern s Reaktionen auf angstauslösende Situationen. Ein wesentliches Element dieser Komponente ist die Exposition, in denen die Menschen konfrontiert, die Dinge, die sie fürchten. Ein Beispiel wäre ein Behandlungsansatz Exposition und Reaktion Prävention für Menschen mit OCD aufgerufen werden. Wenn die Person, die Angst vor Schmutz und Keimen hat, kann der Therapeut sie zu schmutzig, ihre Hände zu fördern, gehen dann eine gewisse Zeit ohne Waschen. Der Therapeut hilft dem Patienten mit der resultierenden Angst zu bewältigen. Schließlich, nach dieser Bewegung eine Anzahl von Malen wiederholt wurde, wird Angst vermindern. In einer anderen Art der Exposition Bewegung, eine Person mit sozialer Phobie kann Zeit befürchteten sozialen Situationen zu verbringen, ohne zu geben, um der Versuchung zu fliehen gefördert werden. In einigen Fällen ist die Person mit sozialer Phobie wird gezielt gefragt werden, was geringe soziale Schnitzer erscheinen lassen und andere Leute zu beobachten s Reaktionen; wenn sie wie erwartet nicht so hart sind, die Person s soziale Angst kann zu verblassen beginnen. Für eine Person mit PTSD, Exposition könnte bestehen im Einzelnen das traumatische Ereignis zu erinnern, wie in Zeitlupe, und in der Tat es in einer sicheren Situation Nacherleben. Wenn dies sorgfältig durchgeführt wird, mit der Unterstützung des Therapeuten kann es möglich sein, die Angst zu entschärfen mit den Erinnerungen verbunden. Eine weitere Verhaltens Technik ist es, die Patienten tiefe Atmung als Hilfe zur Entspannung und Angst-Management zu lehren.

Verhaltenstherapie allein, ohne eine starke kognitive Komponente, ist seit langem verwendet worden, effektiv spezifische Phobien, zu behandeln. Auch hier beinhaltet Therapie Exposition. Die Person wird nach und nach auf das Objekt oder einer Situation ausgesetzt, die zu befürchten ist. Zunächst kann die Belichtung nur durch Bilder oder Tonbänder sein. Später, wenn möglich, die Person konfrontiert tatsächlich den gefürchteten Objekt oder eine Situation. Oft ist der Therapeut wird ihn begleiten oder ihre Unterstützung und Beratung zur Verfügung zu stellen.

Wenn Sie CBT oder Verhaltenstherapie unterziehen, werden die Belichtungseinstellungen nur dann ausgeführt werden, wenn Sie bereit sind; es wird schrittweise und nur mit Ihrer Erlaubnis getan. Sie werden mit dem Therapeuten arbeiten, um zu bestimmen, wie viel Sie behandeln können und in welchem ​​Tempo können Sie fortfahren.

Ein Hauptziel von CBT und Verhaltenstherapie ist die Angst zu reduzieren, indem Überzeugungen oder Verhaltensweisen zu beseitigen, die die Angststörung zu halten helfen. Zum Beispiel, die Vermeidung eines befürchteten Objekt oder eine Situation verhindert, dass eine Person aus dem Lernen, dass es harmlos ist. In ähnlicher Weise Leistung von Zwangshandlungen in OCD gibt eine gewisse Befreiung von Angst und verhindert, dass die Person, von der Prüfung rationalen Gedanken über die Gefahr, Verschmutzung, usw.

Um wirksam zu sein, CBT oder Verhaltenstherapie muss auf die Person gerichtet sein s spezifische Ängste. Ein Ansatz, der für eine Person mit einer bestimmten Phobie über Hunde wirksam ist, wird nicht eine Person mit OCD helfen, die aufdringlichen Gedanken zu schaden Lieben hat. Selbst für eine einzelne Störung, wie OCD, ist es notwendig, die Therapie an der Person zuzuschneiden s besonderen Anliegen. CBT und Verhaltenstherapie haben keine Nebenwirkungen, andere als die vorübergehende Beschwerden von erhöhter Angst, aber der Therapeut auch in den Techniken der Behandlung, um geschult werden muss, damit es wie gewünscht zu arbeiten. Während der Behandlung wird der Therapeut wahrscheinlich zuweisen "Hausaufgaben"—spezifische Probleme, die der Patient zu arbeiten zwischen den Sitzungen benötigen.

CBT oder Verhaltenstherapie dauert in der Regel etwa 12 Wochen. Es kann in einer Gruppe durchgeführt werden, vorausgesetzt, die Menschen in der Gruppe haben ausreichend ähnliche Probleme. Gruppentherapie ist besonders wirksam bei Menschen mit sozialer Phobie. Es gibt einige Hinweise, dass nach der Behandlung beendet wird, die positiven Auswirkungen der KVT länger als diejenigen von Medikamenten für Menschen mit einer Panikstörung; das gleiche für OCD, PTSD und soziale Phobie wahr sein kann.

Medikamente können mit Psychotherapie kombiniert werden, und für viele Menschen ist dies der beste Ansatz zur Behandlung. Wie bereits erwähnt, ist es wichtig, jede Behandlung, ein faires Verfahren zu geben. Und wenn ein Ansatz doesn t Arbeit, sind die Chancen, dass ein anderer wird, so don t aufgeben.

Wenn Sie von einer Angststörung erholt haben, und zu einem späteren Zeitpunkt wiederholt es, don t betrachten Sie sich ein "Therapieversagen." Rezidive können effektiv, genau wie eine anfängliche Folge behandelt werden. In der Tat können die Fähigkeiten, die Sie im Umgang mit der ersten Episode gelernt hilfreich sein, mit einem Rückschlag bei der Bewältigung.

Wie bereits erwähnt, Psychologen, Sozialarbeiter und Berater arbeiten manchmal eng mit einem Psychiater oder einem anderen Arzt, die Medikamente verschreiben, wenn sie benötigt werden. Für manche Menschen ist die Gruppentherapie ein hilfreicher Teil der Behandlung.

Es s wichtig, dass Sie mit der Therapie wohl fühlen, dass die psychische Gesundheit professionelle vermuten lässt. Ist dies nicht der Fall ist, sucht anderswo Hilfe. Wenn Sie jedoch ve Einnahme von Medikamenten, es s wichtig, es nicht abrupt zu beenden, wie zuvor angegeben. Bestimmte Medikamente haben unter der Aufsicht Ihres Arztes verjüngt werden.

Denken Sie aber daran, dass, wenn Sie eine Gesundheitsversorgung, dass Sie professionelle finden re zufrieden mit, die beiden von Ihnen sind als Team zusammen zu arbeiten. Gemeinsam werden Sie einen Plan zu entwickeln, können Sie Ihre Angststörung zu behandeln, die Medikamente, die kognitive Verhaltens oder andere Gesprächstherapie oder beides, gegebenenfalls verbunden sein können.

Sie können über die Zahlung für die Behandlung für eine Angststörung betroffen sein. Wenn Sie eine Health Maintenance Organization (HMO) gehören, oder eine andere Art von Krankenversicherung haben, die Kosten der Behandlung vollständig sein kann, oder teilweise abgedeckt. Es gibt auch öffentliche Zentren für psychische Gesundheit, die Menschen erheben nach, wie viel sie sind in der Lage zu zahlen. Wenn Sie auf die öffentliche Unterstützung sind, können Sie in der Lage sein Betreuung durch Ihre staatlichen Medicaid-Plan zu erhalten.

Ein Teil der Informationen in diesem Abschnitt wurde von NIMH zur Verfügung gestellt.

Medikamente

Psychiater, Krankenschwester Praktiker, oder Ihr Hausarzt kann Medikamente für Angststörungen verschreiben. Diese Ärzte arbeiten oft eng mit Psychologen, Sozialarbeiter oder Berater, die Psychotherapie zur Verfügung stellen. Obwohl Medikamente gewonnen t eine Angststörung zu heilen, sie die Symptome unter Kontrolle halten kann und ermöglichen es Ihnen, ein normales, erfülltes Leben zu führen.

Die Hauptklassen von Medikamenten für verschiedene Angststörungen verwendet werden nachfolgend beschrieben.

Anti-Depressiva

Eine Reihe von Medikamenten, die zur Behandlung von Depressionen ursprünglich genehmigt wurden für Angststörungen wirksam erwiesen. Wenn Ihr Arzt ein Antidepressivum verschreibt, müssen Sie es für mehrere Wochen dauern, bis die Symptome beginnen zu verblassen. So ist es wichtig, sich nicht entmutigen zu erhalten und zu stoppen Einnahme dieser Medikamente, bevor sie ve eine Chance zu arbeiten hatte.

Einige der neuesten Antidepressiva sind selektive Serotonin-Wiederaufnahme-Hemmer oder SSRI genannt. Diese Medikamente wirken im Gehirn auf einem chemischen Boten namens Serotonin. SSRIs dazu neigen, weniger Nebenwirkungen als ältere Antidepressiva haben. Menschen manchmal tun Bericht Gefühl etwas angeekelt oder nervösen, wenn sie zum ersten Mal unter SSRIs beginnen, aber das verschwindet in der Regel mit der Zeit. Einige Leute auch sexuelle Dysfunktion auftreten, wenn einige dieser Medikamente. Eine Anpassung der Dosierung oder ein Wechsel zu einem anderen SSRI wird in der Regel lästige Probleme zu beheben. Es ist wichtig, Nebenwirkungen mit Ihrem Arzt besprechen, so dass er oder sie wird wissen, wenn es eine Notwendigkeit für eine Änderung der Medikation ist.

Fluoxetin, Sertralin, Fluvoxamin, Paroxetin und Citalopram sind unter den SSRI häufig für Panikstörung verschrieben, OCD, PTSD und soziale Phobie. SSRIs werden oft verwendet, um Menschen zu behandeln, die Panikstörung in Kombination mit OCD, soziale Phobie oder Depression haben. Venlafaxin, ein Medikament in engem Zusammenhang mit den SSRIs bezogen, ist nützlich für die GAD Behandlung. Andere neuere Antidepressiva sind unter Studie in Angststörungen, obwohl man, Bupropion, erscheint nicht wirksam für diese Bedingungen. Diese Medikamente werden in einer niedrigen Dosis begonnen und allmählich erhöht, bis sie einen therapeutischen Spiegel erreichen.

In ähnlicher Weise Antidepressiva genannt tricyclics bei niedrigen Dosen begonnen werden und nach und nach erhöht. Tricyclics haben sich um mehr als SSRIs und haben für die Behandlung von Angststörungen in größerem Umfang untersucht worden. Bei Angststörungen andere als OCD, sind sie so effektiv wie die SSRIs, aber viele Ärzte und Patienten bevorzugen die neueren Medikamente, weil die trizyklischen Antidepressiva manchmal Schwindel, Schläfrigkeit, trockener Mund, und Gewichtszunahme. Wenn diese Probleme weiterhin bestehen oder als störend empfunden werden, eine Änderung der Dosierung oder ein Schalter in Medikamenten erforderlich sein.

Tricyclics sind nützlich bei Menschen mit Co-auftretende Angststörungen und Depressionen zu behandeln. Clomipramine, das einzige Antidepressivum in seiner Klasse für OCD vorgeschrieben, und Imipramin, vorgeschrieben für Panikstörung und GAD, sind Beispiele für trizyklische Antidepressiva.

Monoaminoxidase-Hemmer oder MAO-Hemmer, sind die älteste Klasse von Antidepressiva. Die am häufigsten verschriebenen MAO-Hemmer ist phenelzine, die für Menschen mit einer Panikstörung und sozialer Phobie hilfreich ist. Tranylcypromine und isoprocarboxazid sind auch Angststörungen zu behandeln. Leute, die MAO-Hemmer nehmen auf eine restriktive Diät gesetzt, weil diese Medikamente mit einigen Lebensmitteln und Getränken, darunter Käse und Rotwein in Wechselwirkung treten kann, die eine Chemikalie namens Tyramin enthalten. MAO-Hemmer auch mit einigen anderen Medikamenten, einschließlich SSRIs interagieren. Wechselwirkungen zwischen MAO-Hemmer und andere Substanzen können gefährliche Erhöhungen des Blutdrucks oder andere potenziell lebensbedrohliche Reaktionen hervorrufen.

Anti-Angst-Medikamente

Hochwirksame Benzodiazepine lindern Symptome schnell und haben wenige Nebenwirkungen, obwohl Schläfrigkeit ein Problem sein kann. Weil die Menschen können eine Toleranz zu ihnen entwickeln—und würde weiterhin die Dosiserhöhung den gleichen Effekt zu erhalten,—Benzodiazepine werden für kurze Zeit im allgemeinen vorgeschrieben. Eine Ausnahme ist Panikstörung, für die sie für 6 Monate verwendet werden kann, bis zu einem Jahr. Menschen, die Probleme mit Drogen- oder Alkoholmissbrauch gehabt haben in der Regel nicht gute Kandidaten für diese Medikamente, weil sie von ihnen abhängig werden kann.

Manche Menschen erleben Entzugserscheinungen, wenn sie Benzodiazepine die Einnahme, obwohl die Dosis reduziert allmählich diese Symptome verringern können. In bestimmten Fällen können die Symptome von Angst Rebound nach diese Medikamente gestoppt. Mögliche Probleme mit Benzodiazepinen haben einige Ärzte führte aus, sie zu scheuen, oder sie in unzureichenden Dosen zu verwenden, auch wenn sie von potenziellen Nutzen für den Patienten sind.

Benzodiazepine umfassen Clonazepam, die für die soziale Phobie und GAD verwendet wird; Alprazolam, die für Panikstörung und GAD hilfreich ist; und Lorazepam, die für Panikstörung auch nützlich ist.

Buspiron, ein Mitglied einer Klasse von Medikamenten genannt azipirones, ist eine neuere Anti-Angst-Medikamente, die verwendet wird, GAD zu behandeln. Mögliche Nebenwirkungen sind Schwindel, Kopfschmerzen und Übelkeit. Im Gegensatz zu den Benzodiazepinen muss, Buspiron konsistent für mindestens zwei Wochen genommen werden, um ein Anti-Angst-Effekt zu erzielen.

Andere Medikamente

Betablocker, wie Propanolol, werden oft verwendet, Herzerkrankungen zu behandeln, sondern haben sich auch als nützlich in bestimmten Angststörungen, insbesondere in sozialer Phobie gefunden. Wenn eine gefürchtete Situation, wie eine mündliche Präsentation zu geben, kann im Voraus vorhergesagt werden, kann Ihr Arzt einen Betablocker verschreiben, die dein Herz, um zu verhindern Stampfen genommen werden kann, die Hände zitterten, und andere körperliche Symptome von der Entwicklung.

Zuletzt geändert 3/30/08

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