Männer Gymnastik Krafttraining

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Männer Gymnastik Krafttraining

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Krafttraining

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Die Wadenheben sitzend ist ein weiteres gutes Kalb Übung.

Eine sichere Alternative für Rücken Stärkung

Zwei Köpfe können besser sein als eine, aber diese Maxime oft gilt nicht speziell auf die Ausbildung der Beine für die sportliche Leistung – wo die Ausbildung ein zu einer Zeit sein kann, besser als zwei trainieren.

Die Macht Reissen aus dem Hang ist ideal für alle, die Macht durch die unteren Gliedmaßen zu entwickeln, braucht – zum Beispiel, Läufer, Weitspringer, Fußballer und Rugbyspieler. Es ist auch brillant für diejenigen, die mit Frei kombiniert verbessern müssen springen – zum Beispiel Tennisspieler (Servieren und Overhead-Aufnahmen), Volleyballspieler und Speerwerfer.

Die Macht sauber aus dem Hang ist eine saubere, wo die Bar in einer teilweisen oder halb Hocke empfangen wird nur und geht von einem Dreh-Position und nicht aus dem Boden. Diese Variante bietet die meisten Vorteile der Macht zu entreißen aus dem Hang; aber, wie die Bar an der Brust (oder Rack) Position gefangen ist, kann mehr Gewicht gehandhabt werden, was mehr Kraft und Macht Vorteile bedeutet.

Diese Übung erfordert die Stange zu einer Überkopfposition von der Zahnstangenposition genommen werden. Sportler wie Boxer, sportliche Ereignis Werfer und Tennisspieler können alle profitieren von der Strom Ruck. Der Hauptgrund ist, dass Kraft in den Boden übertragen werden, durch den Körper und schließlich durch die Glieder.

Der Kopf Hocke ist ein Krafttraining Übung, die über den Körper auf die Erhöhung der Bewegungsbereich konzentriert. Diese Übung wird Gewinne in der Stärke, Kraft, Beweglichkeit und Koordination zu fördern.

Die Olympia-Bar-Bär ist ein Krafttraining Übung, die auf die Mobilisierung aller Körpergelenken konzentriert.

Der saubere See ist der Heber explosiv das Gewicht vom Boden bis zu einer Ruheposition über deltoids und clavicles ziehen. Aus dieser Position biegt sich der Heber die Knie und streckt sie dann, um die Hantel Overhead zu treiben.

Der hinter dem Hals Presse ist ein Krafttraining Übung, die auf die Erhöhung der Reichweite der Bewegung der Schulter konzentriert. Es erhöht auch ein Overhead-Hebekraft des Sportlers.

Der Lift wird stehend ausgeführt, das heißt, die Bauchmuskeln, schrägen und Rückenmuskulatur werden auch entwickelt.

Erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit und Leistung durch Kontrasttraining

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